헐 배우 권해효 아재 ㄷㄷ.jpg작년 5월출처 변영주 감독
아재들의 수지작년 5월강수지도 아니고 배수지도 아니고 가장 예쁜 수지 누나는 최수지!!- 이재명에 속는 모습이 안타깝다는 댓글에 정규재 반응.mp4작년 5월아 씨 정규재 아재 좋아지면 안되는데..
- 최종병기 이영호 vs 철벽 김민철작년 5월40대 아재라 전성기 최연성 선에서 정리될 거 같은데
- AI 실사화 레전드.avi작년 5월불펜아재들 영상 유출됨 ㄷㄷㄷ
- 아재들은 아는 아이스크림 재출시 예정작년 5월
- 안성재 모수 서울에서 판다는 맥주.avi작년 5월 바로 벨기에의 라거의 바빅 슈퍼 필스 ㄷㄷ 띵품 아재 간단 설명에 의하면 필스너 우르켈, 산토리 프리미엄몰츠보다 덜 쓴 고급(?) 클라우드 느낌?
- 아재들만 아는 수박 문화.jpg작년 5월,. 사기전 시식용 삼각형 수박
- 끝내 2편 안나온 영화.jpg작년 5월이거 후속편 기다린 아재들 불펜에도 많죠 결국 안나옴 왼쪽 박쥐 아재는 고인 되심
- 일본 영포티 아재 레전드.jpg작년 5월,, . ,..... ㄷㄷㄷ
마지막 토론 때 누구라도 좋으니 준석이에게 이 말 해주면 좋겠다.작년 5월그래서 또 학식먹으러 가면 학생들이 저 아재 또 왔다고 해주면 좋겠다능 ㄷㄷㄷ- 평생 지방 사는 아재가 서울 오면 느끼는 가장 큰 다른 점작년 5월다른게 많지만 가장 크게 느낀게 걸음속도 특히 지하철 하차 후 어마어마
- g80 vs g90작년 5월g80보다 g90이 이뻐보이면 아재인가요?
- 헐 배우 권해효 아재작년 5월출처 변영주 감독 밭갈이 투표독려 꼭 합시다
- 혹시 이 시계 이름 아시는분?작년 5월출처 성우 안지환 아재
아재의 5km 러닝의 gpt 평가 받았네요 ㅋ작년 5월심박수 150 맞추도 케이던스 신경쓰고 뛰었는데 페이스가 일정하지 않았다도 혼났네요 ㅎㅎ;; 오늘 러닝 기록 아주 잘 하셨습니다! 아래에 전체적인 평가와 함께 피드백을 정리해드릴게요. --- 기본 정보 거리: 5.00 km 총 시간: 31분 26초 평균 페이스: 6:17 /km 최고 페이스: 4:14 /km 최고 속력: 14.2 km/h --- 랩별 분석 랩시간페이스 1km6:00안정적인 출발 2km6:43페이스 하락 3km6:56가장 느린 구간 (휴식 느낌) 4km6:37회복 시도 5km5:10전력 질주, 매우 훌륭 → 후반에 강하게 마무리한 점이 인상적입니다. 5km 러닝의 전략으로 초반 안정, 중반 유지, 후반 스퍼트를 잘 실천하셨어요. --- 체력 및 생리 지표 평균 심박수: 148 bpm (유산소 영역, 안정적) 최대 심박수: 180 bpm (후반 스퍼트 영향) 기초 체력 향상 영역 (운동 효과 3.2): 유산소 지구력 향상에 도움 러닝 파워 평균: 315 W → 준수한 출력 보폭: 0.87 m (다소 짧은 편) 케이던스: 182 spm (아주 좋음, 효율적 러닝) --- 코멘트 및 개선 포인트 3km 지점에서 페이스가 떨어진 부분은 지친 신호일 수 있어요. 이때 리듬을 회복하는 방법(호흡 정리, 보폭 조절 등)을 연습해보세요. **보폭(0.87m)**은 약간 짧은 편입니다. 부상 방지를 위해 지금 상태 유지도 좋지만, 하체 근력과 유연성 강화 시 보폭을 살짝 늘릴 여지가 있습니다. 케이던스 182는 굉장히 좋습니다! 부상 예방에도 효과적이에요. 마지막 1km 5:10으로 마무리한 건 훌륭한 체력과 정신력의 증거입니다. --- 한줄 평가 > 기초 체력과 심폐 능력 향상을 위한 5km 훈련으로 아주 이상적인 구성! 후반 스퍼트가 특히 돋보이며, 페이스 조절 능력도 탁월합니다. --- 더 길게 달릴 계획이라면, 3km 구간 이후에도 페이스가 흔들리지 않도록 지구력 중심 훈련을 추가해보는 것도 추천드립니다. 원하시면 훈련 계획도 짜드릴게요!- 88년생을 어리게 봤던 시절 .jpg작년 5월지금 88은 30후반 아재...
초봉 1억 못넘는 아재들 있음?작년 5월김문수가 2005년도에 2400 만원 신청할 수 있었는데 그거 안했다고 현재 시세로 1억~2억이 넘는다는데 그럼 여기 아재들은 그때부터 초봉 1억이었구만
난 왜 이딴게 재미있을까?작년 5월아재가 되어가는 중입니다.- 22기 영호 결혼했네요작년 5월영숙 영철 정희 영수 영식 결혼식 참석 영철 아재는 언제 가려나
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