104kg -> 85kg 4개월간 다이어트 후기(위고비x).txt작년 5월182cm 에 104키로에서 다이어트를 시작하였습니다 ㅎㅎ 초등학생 시절: 이미 비만 19~23세: 95kg 23~26세: 80~85kg (군대 덕분에 감량) 26~28세: 85~95kg (직장생활 + 내맘대로 먹고다님 + 차 생겨서 안걸어다님) 28세 전후: 85~90kg (결혼 앞두고 다이어트, 진짜 힘들게 뺐습니다) 32~35세: 100~105kg (첫째 육퇴 후 와이프와 매일 야식+술) 현재 37세: 85kg 건강한 40대를 맞이하자는 생각에 술부터 끊었습니다. 술 안먹은지는 1년정도 되고 가끔 행사있을때는 먹습니다 대신 제로맥주로 갈증 해소! 생각보다 대체 효과 좋더라구요. 위고비 는 생각없었습니다 그돈으로 더 맛있는거 먹고 빼보자 생각에 식단 (제 기준 ‘클린’ 식사) 참고만 한 저탄고지 스타일로, 제가 정한 기준은 “정제 탄수+당류 안 먹기” 였습니다. (칼국수, 라면, 흰쌀밥, 콜라) 주로 먹은 음식들: 단백질: 삼겹살, 닭다리, 닭가슴살, 수육, 회, 생선, 소고기, 육회, 두부, 오리훈제, 삶은 오징어 기타: 샐러드, 홈메이드 요거트, 곡물빵, 계란, 양배추, 고구마, 방울토마토, 아몬드 소스는 적당히, 배부르게 먹었습니다. 점심은 항상 배부르게 먹었고, 굶지 않는 다이어트였습니다 ㅋㅋㅋ 운동은 공복 유산소 런닝머신 걷기 20분, 웨이트, 천국의계단20분, 런닝걷기20분(런닝머신에서 뛰면 다음날 무릎아파서 안뛰었습니다) 처음에는 천국의계단 3분도 못했고 런닝, 맨손스쿼트, 자전거 타다가 맨손스쿼트 50개씩 4세트 하루200개 할쯤 부터 천국의 계단 탔습니다 이제 적당히 탄수 섭취하고 컨디션 좋으면 속도 8~10으로 30분까지도 타게되네요 104-> 90까지는 잘 안빠졌습니다 배터지게 먹어서요.. 그러다 90 -> 85까지는 욕심이나서 식단조절도 하고 배터지게 먹지않고 적당히 먹고 삼겹살 대신 닭가슴살 먹은날도 많은거같네요 ㅎㅎ 마지막으로 느낀점은 1. 탄수화물 너무 맛있지만 참아야한다 2. 앞으로 맞이할 40대를 위해 건강하게 먹어야한다 3. 아직 갈길이 멀긴한데 유지어터 해야하니 앞으로도 건강한 식사생활 해보겠다 4. 술은 다이어트에 최대 적이다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
준천지 커뮤니티에서 조리돌림 당하고 온 후기작년 5월눈팅을 하던 10~30대 남성이 주로 활동하는 온라인 커뮤니티(정치관련X)에서 어제 토론의 준스기 관련 내용이 올라왔습니다. 역시 대부분 준스기 말 잘한다, 이재명은 반박못하니까 답을 안한다 등 난리가 났더군요. 결국 참지 못하고 댓글을 달면서 아주 집중포화를 받았습니다. ㅎㅎ 준천지들의 논리는 이렇습니다. - 젓가락 그 발언은 사실 확인이 된 팩트다 (조선일보 링크까지 올려줌.) - 본인이 반박하지 않으니 인정한거다. 조선일보 기사를 보니 정말 기사에서 '아이디가 이재명 아들인 것으로 확인 된'으로 표기됨(그런데 어떻게 그걸 확인했는지 내용은 없음, 한겨례 기사에서 확인안된 내용이라는 근거를 찾았으나 한겨례라고 조리돌림당함 ㅋㅋ) 여기 전체 분위기가 이런식이라, 아마 저처럼 소수의견이 있어도 내지를 못하는 경우가 있을 그런 곳이긴 합니다.. 너무 스트레스를 받아서 GPT에게 어떻게 하는게 좋을지 물어보니.. 설득에는 신뢰 관계가 전제되어야 하는데, 그게 불가능하다면 반박할 것인지 회피할것인지 본인의 이익 관점에서 생각하라고 하더군요. 그리고 반박시와 회피시의 장단점까지 알려주고요 ㅎㅎ 결국 더이상 댓글은 달지 않고 회피하기로 했습니다. AI지만 이런식으로 상담하고 털어놓으니 마음의 위로가 되네요. ㅎㅎ GPT의 마지막 말 : "000님의 목소리는 작아 보여도, 그 자체로 의미가 있습니다. " ㅠ
ㅇㅎ) 핑두 시술 한달차 후기...mp4작년 5월Video 태그를 지원하지 않는 브라우저입니다. 오
중고차 살려고 고민중이야? A-Z까지! 2탄작년 5월요즘 인터넷이 엄청 발달되어서 후기 중요시 하게 생각하기 때문. 딜러 매물 조회페이지 + 엔카에 올라간 자동차 / 양쪽 가격 높은 비율로 똑같음.
"술은 마셨지만 음주운전은 아니다"작년 5월"마사지 업소 후기는 썼지만 성매매는 안했다"
문의)자전거 고정 로라작년 5월딴게이중에 사용해본 분들 후기 좀 그리고 제품 추천도 부탁드립니다. 아 사용후 효과는 어떤지... 미리 감사드립니다.- 풍자가 겪은 리얼 ‘위고비 삭센다’ 부작용...“일상생활 안돼”작년 5월ⓒ풍자 유튜브 갈무리[데일리안 = 장소현 기자] 방송인 풍자가 비만치료제 위고비와 삭센다에 대한 리얼 후기를 밝혔다.
- 펨코 10분전 구경후기. ㅡ.,ㅡ작년 5월준석이 젓가락 뭐 어때. 잘했다 순간 둘다 어버버했다. 킬포인트라니. 잘긁었다는둥. 저거들 끼리 셀프 정신승리중. 준섹인 아직도 저기들락거리며 난 역시 잘했어 서로 뇌절임 하고있을듯. 쟤는 사퇴정도로 안될거같은데 말입니다. 더러운 주댕이로 전국민을 희롱했는데. 인실좃을 시켜줘야함.
- 이재명 아들 팩트 체크작년 5월“이기고싶다” 가 마사지업소 이용 후기를 작성한것 또한 보도됨. 해당 업소는 서울경제 기사에 따르면 타 사이트에 성매매를 암시하는 후기가 올라온적 있음. … 이재명이 직접 시인한것은 자신의 아들이 ”이기고싶다“ 이며 불법도박을 했다는것, 추후 밝혀진 사실은 이재명 아들이 마사지업소 후기 남겼다는것 선대위에서 ”이기고싶다“ 가 성희롱성 댓글을
- 백종원의 창녕 푸드코트 후기작년 5월으흠...펨코에서 퍼왔어요 ㅎㅎ
- 사케파티 글에 사케 대체재없다는 댓글보니까 짜증이 확나네요작년 5월일본여행 후기 올라오는것도 열받는데 하시든 말든 자유인데 많고 많은 커뮤니티중에 친일성향 커뮤에좀 써주세요 그런건. 부탁드립니다.
- G스트링(T팬티) 1주일 후기...ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ작년 5월저주?! 받은 엉덩이를 갖고 태어나서 어떤 팬티를 입건 걷다보면 엉덩이에 껴서;;;; 지난주에 쥐스트링을 주문했다고 말씀드렸는데여;;; 이게 딱 처음 입으면 그 엉덩이 사이에 이물감 때문에 정신이상 오는 줄 알았는디 입고 운동하거나 걷다보면 제가 속옷을 입었는지 아닌지 헷갈릴 정도로 엄~~~~청 편하더군여 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 운동용으로 아주 그만입니다.........
[19 주의] 고소당한 일베작년 5월전효성x내x정 고소는 모 어학 강사에게 당한거임 강사가 식당에서 군인들 대신 밥값을 계산했다는 미담이 소개되었는데 거기에 아주 상스러운 댓글을 달아서 고소 먹고 그게 또 뭔 자랑이랍시고 후기까지- 팸코 둘러본 후기작년 5월민주당 지지자들은 색깔만 보고 뽑는 정당이다 민주당은 여성 갈라치기를 활용한다 이재명이 대통령 되면 이준석은 드럼통행일 수 있어 이준석은 대선 끝나면 해외 도피해야 한다 마지막 토론회의 이준석은 큰 판을 흔들기 위한 전략이었고, 어느 정도 통했다 이준석 지지율 10% = 팸코 가입자 수이다 총평 살펴본 10~20개 글의 내용이 근거는 없고 그럴것이다 그런것이다라고 하는 중2병 얼라들이 쓴 글 같더라
- 미션임파서블 후기 (스포 약간)작년 5월개인적으로 이번시리즈가 제일 좋았습니다. 액션영화 답게 스토리는 뻔한 위기에 빠진 세계를 구한다는 내용이지만 거기 안에서도 심장을 쫄깃하게 만드는 요소는 충분했던것 같아요... 볼거리적인 부분에서도 특히 톰형님이 잠수함 내부에 들어가서 그 이상항 외장하드같은거 가지고 나올때가 제일 쫄깃했던것 같습니다 제가 물공포증이 있어서 그런지 진짜 그 장면에서는 제가 다 폐쇄공포증이 올정도였어요 톰형님 이번에도 실감나는 액션및 연기 무척 행복했으며 꼭 자연사 하시길 ㅠㅠ
- 동탄주민들의 토론후기작년 5월
- 오늘 토론 후기작년 5월자식 교육 ㅈ같이 해놨네. 가정교육의 중요성 실감. 하버드? 캬악 퉷 서울대 내란과 캬악 퉷
- 오리온 코코멜론 알맹이 도로로 후기작년 5월
- 꽃갈피 셋 후기작년 5월[베스트] 빨간 운동화, 네모의 꿈 - 아이유 목소리와 어울림 [워스트] 네버 엔딩 스토리, 미인 - 원곡 망침 ㅠ
- 못생긴치마 후기작년 5월엽기 혹은 진실(세상 모든 즐거움이 모이는곳)
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