40대 중반 남성 필라테스 1년 후기작년 11월40대 중반으로, 작년 이맘때쯤 필라테스를 시작해 약 1년정도 됐습니다 중간에 이런저런 이유로 한달정도 쉬었지만 그래도 나름 꾸준하게 일주일에 1회에서 2회정도 PT 받았구요 집에서도 할 수 있는 동작과 운동들은 틈틈히 했습니다 이대로 가다간 더 늙어서 정말이지 고생하겠다 싶어서 시작했습니다 참고로 선생님은 남자분입니다 우선 시작 전에 상태를 간단히 말씀드리자면 상당히 무너진 신체로 굽은등, 거북목, 팔자걸음. 전체적으로 근육들이 굉장히 경직된 상태라 회전운동이 안되었고, 특히 목이 10도 이상 회전하지 못해 옆을 못봄 몸이 항상 긴장되어있는 상태다보니 쉽게 피곤을 느끼고, 항상 어딘가 결리고 뭉치고 통증이 있었음 디스크 판정을 받지는 않았지만, 항상 어딘가에 통증이 있었음 처음 상담 받고, 체험수업을 하고 난 뒤, 선생님도 꽤나 당황스러워 하셨습니다 이런상태의 몸은 접해보시지 못하셨겠죠 ㅎㅎ 저도 처음 시작했을때는 정말 기본동작 하나 하는데도 너무 힘들고 안됐습니다 허리 하나를 굽히고 펴는것도 힘들고, 스쿼트 하는것도 자세가 제대로 안나오니 너무 힘들더라구요 꾸준히 길게 보고 가자고 하셨고, 경력도 믿을만 했기에 전문가에게 그냥 나를 던진다는 생각으로 하라는대로 꾸준히 운동했습니다 그렇게 1년이 지났는데, 아직 갈길이 멀긴하지만 긍정적인 변화가 많아서 간단하게 적어봅니다 매일 보는 사람은 물론이거니와 오랜만에 보는 사람들이 매우 많이 놀랍니다 자세가 예전과 다르게 엄청 꼿꼿해지고 바르게 되었다고 합니다 돌아가지 않던 목은 지금 45도 정도는 회전이 가능하게 되었습니다 처음에는 전혀 안되던 기구 운동이 이제는 꽤 정확한 부위에 자극을 느끼면서 할 수 있게 되었습니다 12키로짜리 쿠션? 같은걸 들고 스쿼트 몇십개는 쉽게 할 수 있게 되었습니다 팔자로 돌아간 발이 제대로 돌아오고 있어서 일자로 걸을 수 있게 되었습니다 (팔자걸음이신분들 아마도 허벅지 안쪽, 그리고 정강이 발목쪽에 근육이 경직되어있거나 운동부족이실 수 있습니다) 코어강화가 되었는지 앉아있을때도 자연스럽게 바른자세로 앉아있을 수 있게 되었고, 아주 오랫동안 걸어도 피로를 쉽게 느끼지 않습니다 전체적으로 몸 근육에 긴장들이 자연스럽게 이완되어있어서 일상생활에서 피곤함을 쉽게 느끼지 않습니다 살이 빠지거나 하지는 않은거 같은데 (원래도 살이 찐 체형은 아니었습니다), 거울을 보면 전체적으로 몸 라인이 예전보다 부드러워졌음이 보입니다 (이래서 여성분들이 필라테스를 많이 하나봅니다) 필라테스는 여성들이 주로 하는 운동이지만, 원래는 전쟁에서 부상을 입은 병사들의 재활운동으로 고안되었다고 하여 시작해봤습니다 혹시 단순 운동이 아닌, 저처럼 이미 몸의 기능이 많이 상실된 분들이 있다면 필라테스를 해 보세요 (다만 스포츠의학 관련 전공이나 업무 경력이 있는 분을 찾아가시는 것을 추천드립니다) 도수치료, 한의원 침, 추나 치료 다 받아보았으나 필라테스가 저에겐 가장 잘 맞았고 큰 효과를 보고 있습니다 혹시라도 바이럴이나 광고로 의심하실 수 있으니 어딘지는 물어보셔도 답변해드리지 않겠습니다 ㅎㅎ
(노스포) 프레데터 죽음의 땅 후기작년 11월용아맥에서 방금 보고 나왔는데 사운드 좋고 시각효과 좋고 스토리 단순하나 재미있고 세계관 망가뜨리지 않게 잘 확장했고 무엇보다 엘 페닝 예쁘고 귀엽고 매력적이고 다하고 (사실 이거때문에 영화 보러온거라) 근데 영화를 너무 세련되게 뽑아서 B급 감성의 날것 느낌 물씬 픙기는 프레데터를 좋아히시는 팬 분들은 싫어하실수도 ㄷㄷㄷ
일본 남자하고 결혼한 여자의 10년차 후기작년 11월- 마운자로 투여 12주차 후기 [98 > 84]작년 11월저번에 마운자로 샀다는 글 올렸었는데, 효과가 좀 있는 것 같아서 글 올립니다. 키 183에 몸무게 98키로였고..(고혈압 가족력 + bmi 25 이상이라 마운자로 처방 가능) 취준하면서 면접 보러갈 일이 많을 것 같아 좋은 첫 인상을 위해서 투여를 결심했습니다. 뭔가 많이 먹는편은 아닌데 침대에서 빈둥거리는걸 좋아해서 신경 안쓰면 금방 찌는 체질입니다. 운동하면 되는거 아니냐? 할 수도 있는데 원체 움직이는걸 좋아하지 않아서 금방 포기하게 되더군요. 약의 힘을 빌리기로 했습니다. 가격은 2.5mg에 35만원, 5mg에 45만원 선이어서 지금까지 총 125만원 들었고, 첫 달 2.5mg > 두번째 달 5.0mg > 세번째 달 5.0mg 으로 투여했고, 총 14키로그램 감량했네요. 운동은 전혀(!) 하지 않았고 순전히 약의 힘으로만 빠졌습니다. 투여하면서 느꼈던건, "배고픔" 이라는 감정이 거의 사라진다는겁니다. 점심 조금만 먹어도 다음날 까지 든든하더군요 ㅎㅎ 부작용은 5mg 처음맞고 다음날 가족행사 때문에 과식을 좀 했는데, 그 다음날 아침에 썩은 계란냄새(?) 트림이 올라오더니 장염이 왔습니다. 몸에서 이정도의 물이 입과 항문(?) 으로 나올 수 있다는걸 처음 알았었네요. 덕분에 더 헬숙해진 졸업사진을 찍을 수 있었습니다. 목표 체중이 75키로인데, 이제 7.5mg 조금 더 맞고 목표 도달하면 근력 운동으로 기초대사량 늘릴 계획입니다.
- 150kg가 3개월 동안 마운자로 해 본 후기작년 11월
- 삼양라면 1963 복각판 먹어본 후기..작년 11월라면봉지 뒤에 있는 레시피 그대로 끓여먹었습니다. 계란도 없이. 스프가 특이한데, 액상은 면넣을때 같이넣고, 흰색 분말스프는 먹기전에 풀어야함. 생각보다 조금 맵습니다. (진라면 매운맛/참깨라면 정도) 덜맵게 했으면 싶음. 신라면 + 사리곰탕면 스프를 넣으면 저 맛이 날거같은 느낌 맛있긴 해요. (사진에 라면은 너무 끓여서 면이 퉁퉁불었단. 저렇진 않음)
삼양라면1963 후기.작년 11월음... 다음엔 그냥 삼양라면에 우삼겹 넣어서 먹겠습니다.- 동대문 7만원대 호텔뷔페후기작년 11월노보텔 동대문 20층 푸드익스체인지 저녁뷔페 큰 뷔페가 아니고 세미뷔페입니다. Your browser does not support the video tag. 원래 몇달전까진 6만원대였는데 양갈비와 LA갈비를 추가하고 만원을 올렸습니다. LA갈비 괜찮습니다. 양갈비도 괜찮습니다. 하겐다즈 아이스크림 음식은 몇가지없는데 있는메뉴들이 먹을만합니다. 가격은 74000원입니다. 네이버예약시 5%할인이고 아코르플러스 멤버면 30%할인입니다. 아코르 호텔 자주이용하시면 가성비로 괜찮습니다.
예비군 후기 레전드작년 11월- 삼양우지라면 후기 한줄 요약작년 11월
- 갤럭시S25울트라 액정 수리 후기작년 11월갤럭시25 울트라인데... 전면카메라에 멍.... : 클리앙 계속 못가다가 두근두근 마음으로 센터갔는데.. 바로 무상 교체!!!!!! 액정 싹 갈고나니 너무 편안합니다~~~`
스포츠평화님 선물 인증!!작년 11월이거 진짜 받아도 되는 건가요 ㅜㅜ 미즈노 웨이브라이더 네오 같습니다 감사감사합니다 조만간 러닝 후기도 인증할게요!- 이번 아이폰 사용 후기들을 보고 느낀거작년 11월미리 16 프맥 구매하길 잘 했다 이번 아이폰 품질 문제로 얘기들이 많네요 후기 보기만 해도 ㄷ ㄷ ㄷ
- 일본 ana 승무원한테 기내 고백 후기. Jpg작년 11월
《1196회》로또 1등 자동 당첨..작년 11월라는 느낌이 아주 강하게 옵..니다ㅋㅋ 당첨되면 당첨후기 올리고 대전 인근 회원님들 모시고...그냥 막 화끈하게..어!! 어!!? 여기까지만 하겠습니다.ㅋㅋㅋ 혹시, 설마...- 부고니아,구원자,프레데터4DX,엄마를버리러,난징 노스포...작년 11월그제와 어제 감상한 영화들의 노스포 후기입니다. 그나저나 제목을 조금만 길게 써도 잘리니 참 거시기 하네요. … 쪽지도 그렇고 예전이 그립습니다.. # 부고니아 2003년 장준환 감독의 원작을 리메이크한 작품인데 얼마 전 짧은 후기에서 언급한 대로, 물론 제 기준입니다만 전 기대보다는 심심했거든요 … 뭐 그럭저럭 수준.. # 구원자 이전 짧은 후기에서 언급한 대로 돈과 시간을 아끼시길 추천드리는 망작 계열의 작품입니다.
- 명수형 치킨집 알바생 후기작년 11월
- 로봇청소기 추천 해주세요작년 11월집에 아이가 있어서 그런지 먼지랑 과자 부스러기가 계속 있네요 물걸레까지 되는 로봇 청소기 추천 좀 해주세요 다 비슷한 것 같은데 후기들은 또 다르네요
- 고양이 모래로 배관 막힌 아파트 후기작년 11월
- 30억넣고 30억 번다는 반포 래미안 다녀온 후기작년 11월이수에 살고있어서 자전거로 15분정도면 가네요 그 유명한 30억넣으면 30억 번다는 아파트… 참 사람 눈이 끝도 없이 높아져요ㅠㅠ 저도 돈없는데 반포살고싶음…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 직접보고 느낀 장점? 1. 바로 앞에 반포천 산책로 2. 9호선 지하철역 아파트랑 연결 3. 어마어마한 상가규모(여기 상가 왜케 큰가요?) 4. 그냥 반포다…
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