과체중 러닝의 오해와 진실1월 28일🎯 영상 주제 “과체중인 사람이 달리면 정말 무릎 연골이 닳을까?” → 100kg에 가까운 체중으로 2년 넘게 달린 러너 와 함께 → **정형외과 전문의(러닝 전문 의사)**에게 직접 검증 🤔 흔한 고민 “달리면 무릎 나간다” “체중 많이 나가면 더 위험하지 않나?” 그래서 → 달리고 싶지만 무릎 걱정 → 안 달리면 살 안 빠질 것 같은 딜레마 🏃♂️ 실험 대상 러너 체중 100kg 전후 에서 러닝 시작 2년간 약 2,100km 달림 풀코스 마라톤 2회 완주 과거 무릎·허리 부상 경험 있음 등산 무리 후 무릎 망가졌던 이력 🏥 검사 방식 MRI 아님 → 체중 부하 X-ray 서서, 무릎을 굽힌 상태에서 촬영 연골 간격·뼈 상태 확인 🩻 검사 결과 (핵심) ✅ 연골 간격 매우 양호 ✅ 뼈 상태 매끈, 변형 없음 ✅ 의사 소견: “이 무릎이면 한 달 300km 뛰어도 문제 없음 ” 👨⚕️ 전문의 핵심 설명 1️⃣ 달리면 연골 닳는다? ❌ 연골은 ‘압박’엔 강함 비틀림(회전)에 약함 달리기는 직선 운동 급정지·회전 거의 없음 → 연골 손상 위험 낮음 👉 오히려 위험한 운동 축구, 농구, 테니스, 배드민턴 (체중 실린 상태에서 급회전) 2️⃣ 과체중이면 뛰면 안 된다? ❌ 뛰어야 살 빠짐 살 빠지면 → 무릎 부담 ↓ → 더 잘 뛰게 됨 “안 뛰면 더 아파진다” 3️⃣ 단, 예외는 있음 살만 많고 근육 없는 경우 바로 뛰면 아플 수 있음 👉 걷기 + 짧은 러닝부터 근육이 어느 정도 있으면 → 체중 있어도 러닝 가능 ⏸️ 부상 관리 원칙 (중요) 아프면 1~3일 휴식 ❌ 매일 연속 러닝 금지 ❌ 아픈데 약·주사 맞고 계속 뛰기 금물 ✔️ 2~3일 뛰고 하루 쉬기 통증 있으면 즉시 조절 ❗ 일주일 이상 쉬는 건 오히려 비추천 (회복·적응 깨짐) 🧠 핵심 메시지 요약 “달리기가 무릎을 망가뜨리는 게 아니다. 무리와 비틀림이 문제다.” “과체중일수록 더 조심해서, 그러나 반드시 뛰어야 한다.” ✅ 최종 결론 과체중 러너도 달려도 된다 오히려 체중 감소 무릎 주변 근육 강화 장기적으로 무릎 보호 공포 때문에 달리기를 미루는 게 → 더 안 좋은 선택일 수 있음
민희진 궁지에 몰린 듯1월 28일가족들 그리고 민희진 서로 대화록 녹취 녹음 등 서로서로 크리티컬한 자료 몇 개씩은 가지고 있을 텐데 기자회견으로 썬빵 쳤고 다보+혜인 측에게 치명적으로 보이기에 서로의 카드를 꺼내 진실의- 민희진 “뉴진스 탬퍼링 내 책임 없고 멤버 가족이 벌인 사기극”1월 28일, 해당 의혹의 실체는 뉴진스 멤버 한 명의 가족과 특정 기업인이 벌인 ‘대국민 사기극’이라고 주장했다. 28일 오후 1시 서울 종로구 모처에서는 ‘민희진 전 어도어 대표 탬퍼링 진실과 … 먼저 김 변호사는 “최근 민희진에 대한 어도어의 손해배상소송, 뉴진스 멤버 일부에 대한 어도어의 계약해지 및 손해배상소송과 관련하여 이른바 ‘ 뉴진스 탬퍼링 의혹’에 대한 진실과 본질을
'휴민트' 박정민, '테토남'으로 돌아오나 "쉽지 않았지만 많이 노력했다"1월 28일영화 ‘휴민트’는 비밀도, 진실도 차가운 얼음 바다에 수장되는 블라디보스토크에서 서로 다른 목적을 가진 이들이 격돌하는 이야기.
쿠팡에 대한 불편한 진실.txt1월 28일악질기업이니 매국기업이니 국가간 불화니 말이많은 기업인데 이렇게 악행이 많은 회사임에도 아이러니하게도 한국의 모든 택배회사중 상하차 노동자, 택배 노동자에 대한 급여나 복지처우가 가장 좋음.. 이런 악행 기업의 근로자 대우가 가장 좋은거면 다른 기업들은....?
두쫀쿠 유행의 긍정적인 면 한가지1월 28일[임경란/서울 구로디지털단지역센터장 : 문진실에 들어오셔서 '두쫀쿠 줘요? 지금도 줘요?' 이렇게 질문하시고, 드린다고 하면 굉장히 표정이 밝아지시죠.]
춘천의 낭만은 왜 항상 '지역의 희생'을 담보로 하는가1월 28일이것이 아름다운 풍경 뒤에 가려진 진실이라 생각합니다. 수도권의 편리함과 대한민국의 산업 발전을 위해 춘천 시민들의 평범한 일상을 당연하다는 듯 희생시켜 온 이 일방적인 관계.- 재권 재창출 실패의 핵심 악마화1월 28일이 한가지 이슈만 보더라도, 거의 전 사회적 세력이 이재명 후보에 비토를 했다 라는 것이 진실이고, 재창출 실패의 원인이다.
- 헌혈자 줄 세운 '두쫀쿠'…혈액 보유량 '적정'1월 28일[임경란/서울 구로디지털단지역센터장 : 문진실에 들어오셔서 '두쫀쿠 줘요? 지금도 줘요?' 이렇게 질문하시고, 드린다고 하면 굉장히 표정이 밝아지시죠.]
- 제가 쉬었음 청년의 진실을 알려드립니다1월 28일그렇게 크고 저렇게 될줄 안거야 저들은 이승엽이 될줄 알았던거야 저들은 손흥민이 될줄 알고 운동만 했음 류현진이 될줄 알고 운동만 하던 애들도 많음 결국 못됐어 이게 팩트야 이게 진실입니다
- 이란군사력도 만만치는 않네요.1월 28일진실은 신만 아실듯. 근데 확실한건 미국 미니애폴리스처럼 총기 안뽑았는데도 총격으로 죽이는거보면, 관공서 털고 atm 털고 구급차 불태우는건 폭도들이 맞습니다.
- 자식이 걸러진 인맥 쌓으려면 대치동 보내라는 안선영1월 28일불편한 진실이죠.
- 충격적인 서초갈비 고기양의 진실.jpg1월 27일100g에 2만원 인데 후기들을 보면 여자가 가서 10인분을 먹어도 배가 고프다는 후기들이 있습니다 그런데 100g 이라는게 소쿠리 포함 무게인데 소쿠 리가 보통 50g 합니다 즉 50g을 2만원에 파는 겁니다 1인분 마다 소쿠리에 담겨서 나옴 서초갈비 1인분 100g 양 - 절대 100g 아님 고기 110g 인데 서초갈비 100g 보다 훨씬 양이 많음 소쿠리 무게가 50g
- 추미애의원 "(0.73%석패후) 나를 불러서 위로하시며, 법무부장관으로서 힘들줄 정말 몰랐다."1월 27일모범. " # 3실 - 절실, 진실, 성실
- 민희진, 내일(28일) 또 기자회견…'뉴진스 탬퍼링 의혹 진실 전달'1월 27일직접 참석하지는 않고 변호인들이 한다고 합니다. 대체 언제까지 여론전 할건지..게다가 김건희 선고 있는 날인데..ㅡㅡ
- 챗GPT 환각현상 유독 좀 심한듯해요!?1월 27일AI 환각(Hallucination) 현상은 생성형 AI가 허위 정보나 존재하지 않는 사실을 마치 진실인 것처럼 그럴듯하게 꾸며내어 답변하는 오류 챗GPT는 뭐 여러가지 행사가 많아서
- The Late Show [스테판 콜베어]1월 27일제발 우리 아들에 대한 진실을 세상에 알려주세요. 그는 정말 좋은 사람이었습니다. 감사합니다." [퍼플렉스티의 번역을 도움 받았습니다.]
코 파는 애 차례가 다가오는 듯.. . ..1월 27일강씨는 이날 오후 서울 마포구 서울청 광역수사단 청사에 출석하며 기자들과 만나 "있는 그대로 진실되게 진술할 예정"이라고 말했다.- 무려 56년 만에 만난 쌍둥이 자매1월 27일엽기 혹은 진실(세상 모든 즐거움이 모이는곳)
- 내가 생각하고 있던 미국은 사라졌다.1월 27일진실이 알려지기 전 발표 진실이 알려진 뒤에 발표
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