문화체육관광부, 5일(내일) 대한축구협회 특정감사 최종 결과 발표4일 오전올해 7월부터 국가대표 감독 선임 등을 두고 대한축구협회에 대한 감사를 시작한 문체부는 10월 초 중간 브리핑에 이어 이날 최종 브리핑을 통해 그간 대한축구협회에 대한 감사 결과를 … 공개할 예정이다. 10월 발표된 중간 브리핑에서 문체부는 "대한축구협회가 홍명보, 위르겐 클린스만 국가대표 감독 선임 과정에서 여러 차례에 걸쳐 규정을 어겼다"고 발표한 바 있다. … 이에 대해 대한축구협회 역시 중간 브리핑 당일 곧바로 반박 자료를 내고 "감독 선임과 관련한 여러 상황에 대한 규정, 세칙이 마련돼있지 않지만 명문화 돼 있지 않은 일이 진행됐다고
초고도비만러의 20년에 걸친 다이어트4일 오전2024년 근황 중간에 한번 요요로 다시 돌아왔다가 또다시 다이어트에 돌입.. 20여년간에 걸친 노력에 박수를
한동훈 말투 특징4일 오전눈높이에서 이딴식으로 말을 중간에 계속 끊으면서 얘기함 전달력이 떨어지고 집중력을 떨어뜨림 좋은 글을 갖다 줘도 저딴식으로 읽으면 귀에 안들어옴 저러면 멋져보인다 스스로 생각하나봄
소나무당 대표 송영길 인사드립니다.4일 오전저는 커뮤니티를 이용하시는 분들, 특히 ‘딴지 게시판’에서 활동하시는 분들은 우리 사회의 중간에 해당하는 30대부터 50대까지, 가장 왕성하게 사회 활동을 하는 분들로 알고 있습니다- 극뽁 다이어트 중간 보고) 오늘 아침 -10kg 달성했습니다.4일 오전극뽁♥️ 차마 비포 애프터 몸무게를 밝힐 수는 없습니다만, 🤪 오늘 아침에 소숫점 단위까지 딱 10kg 감량 성공했네요. 8월 26일에 시작 11월 4일 기준. 여기서 멈추지않고 10kg 더 뺄 거예요. 비포가 왠만한 남자 몸무게였거든요. 으하하.. 5년전에 복부에 좀 큰 수술을 받았는데 2년정도는 수술부위 통증때문에 일상생활이 많이 힘들었고 그 후로는 그냥 야금야금 살이 계속 쪘었어요. 많이 움직이지는 않는데 먹는 건 비슷하고 나이를 먹어가니 대사는 떨어지고.. 체중이 계속 우상향으로 증가하더라구요. 그와중에 부모님 사업 도와드리면서 거의 매일 밤근무를 하다보니 잠은 잠대로 제대로 못자고 스트레스 받으니까 건강도 안좋아지고.. 코로나 백신(4차) 부작용으로 갑자기 갑상선과 부정맥, 혈당 문제까지 한꺼번에 와서 사실 많이 힘들었어요.. 어느날, 이건 사람이 사는 게 아니라는 생각이 불현듯 들면서 우울한 생각이 들더라구요. 마음을 차분하게 가다듬고 현재의 문제점과 해결방법을 고민하고 목표를 설정했어요. 모든 대사증후군은 일단 체중을 줄이는 것에서 시작이죠. 인슐린 저항성이 크면 신체 시스템상 살도 잘 빠지지않아요. 저는 식후 혈당이 높은 편은 아니었지만 공복혈당이 정상보다 항상 높았어요. 공복혈당을 높이는 원인들을 찾고 그것들을 해결하려고 노력했어요. 건강한 저탄수 식단을 하는 동시에, 간헐적 단식을 하고, (간단키토) 스트레스를 컨트롤하기 위해 천연보조제도 먹고 수면의 질을 높이기위해 수면보조제도 먹었어요. 스트레스를 받으면 나오는 호르몬이 코르티솔인데 이게 혈당을 높이기도 하거든요. 또 잠을 제대로 못자면 공복혈당이 백프로 높아집니다. (저는 당뇨 가족력때문에 더 영향을 쉽게 받은 듯 해요.) 그러니 잠 못자면 살도 안빠져요.. 진심.. 근무 여건상 낮에 자야하는데 낮에 자려고하면 1-2시간 자다가 깨고 사무실 호출 받고 뭐 그러다가 또 저녁에 출근하고.. 사람 수명 줄어드는 게 몸으로 느껴지는 생활이었죠. 일단 제 생활에서 가장 큰 문제인 수면문제를 해결하려고 했어요. 남들 자는 시간에 못자니까 그럼 낮에라도 통잠을 깨지않고 푹 자도록 하자! 잠들기전에 수면보조제를 먹고 폰은 방해금지모드를 하고 잠자리에 들었는데 이게 정말 제 건강에는 큰 변화였어요. 잠을 깨지않고 5-7시간 자면서부터 자고 일어나면 매일매일 체중이 빠르게 줄더라구요. 물론 간헐적 단식을 병행한 영향도 큽니다. 야간근무하면서 일절 아무것도 먹지않아요. 단식시간 최소 18시간-20시간으로 지내고 있습니다. 저탄수로 1-2끼 고기랑 야채 골고루 잘 챙겨먹는데 배도 안고파요. (잘 챙겨먹기가 참 귀찮고 부지런해야하긴합니다.. ) 수면이 정말 중요합니다. 잘 자면서부터 머리도 맑아지고 컨디션이 정말 좋아졌어요. 아침부터 제가 말이 길었네요. ^__^; 결론은 얼마전부터 공복혈당 정상수치로 뚝 떨어졌고 체중도 많이 줄어들고 그와중에 머리카락은 잘 지켜서(?) 탈모도 없고 에너지도 넘치고 머리도 맑고 잠도 잘 자고.. 생활이 너무 만족스럽습니다. 딱히 운동은 자주 못했어요. 시간 나면 하고 생각나면 하고 그런식이었고 무리하지 않는 선에서 했어요. 다이어트는 정말 식단이 90%인 듯 해요. 지난 두달동안 건강에 돈을 가장 많이 썼어요. 야채, 고기를 이렇게 자주 사본 적이 없었네요.. 원래도 한두끼 대충 먹는 식이었는데 그때는 집에 있는 걸로 대충 때우거나 사먹었지 (빵, 파스타 등등) 탄단지 비율 계산해서 요리하고 그런 적은 없었거든요. (브로콜리에 순탄수가 얼마인지 상상이나 해보셨나요..🤪) 게다가 이와중에 저탄수 베이킹 해보겠다고 (밀가루,설탕 없이) 재료도 이것저것 사놔서.. ㅎㅎㅎ 돈 꽤 썼네요.. 암튼 첫번째 목표는 달성했고, 이제 또 10kg 감량 목표로 다시 시작합니다. 조급해하지않고 천천히 건강하게 뺄거예요. 연속혈당체크기 사서 어떤 음식을 어떻게 먹을 때 제 몸이 어떻게 반응하는지도 한번 체크해보려구요. 예전에 입던 옷 옷장에 그대로 있는데 하나씩 꺼내서 도장 깨듯 어 이거 이제 맞네.. 하고 거울 보는 게 참 즐거워요. 물론 아직도 리즈(?)때 입던 청바지는 허벅지에서 안올라갑니다. 으하하..😂 이거 예쁘게 잘 입을 때 되면 다이어트 완료 선언 하려구요. 베이킹도 못한지 석달이 되어가네요. 아예 손 뗄 건 아니구요, 제 유일한 즐거움이라 종종 할건데 솔직히 스트레스 받으면서 살고싶진 않아서 한번씩 맛도 보고 그럴려구요. 뭐 담날 좀 덜 먹고 운동 빡세게 하면 되죠.😉 이 글 읽는 분들 모두 행복한 하루 되세요. 가족들, 내 사람들 행복도 중요하지만 내 인생의 주인공인 내가 먼저 행복해야해요. 덜 아프고 더 누리고 더 행복해지세요-! 그럼, 행복한 챠우는 퇴근했으니 이제 자러 갑니다.😃 (이따가 오랜만에 식빵이나 구울까나..🤔) 극뽀옥♥️
주식으로 돈을 번다는 것 ..4일 오전중간에 고점에 추매해서 크게 마이너스 ㅠ 흑- OTT에 더 퍼스트 슬램덩크 올라온 기념으로 다시 봤는데4일 오전극장에서 볼 때만큼 지루 하네요 작가가 연재 당시 송태섭 서사가 없다시피 한게 아쉬워서 주인공으로 내세운거까진 그러려니 하는데 억지로 만든 스토리가 그닥 와닿지 않고 경기 장면 중간 … 중간 회상 한다고 끊어 먹는 연출이 아쉽네요 그렇게까지 연출 하려면 송태섭 가족사가 재밌어야 하는데 쌍팔년도급 스토리라; 작화도 좋고 경기 연출도 좋은데 뭔가 송태섭 서사랑 따로
- TV조선만 1/2/3부 쪼개기 편성하는 이유가 있나요?4일 오전몇년 전 지상파 중간광고 허용 안해줘서 꼼수로 썼던 방법인데. 불편함을 호소하는 시청자들이 많아지면서 방통위에서 광고를 허용해준 걸로 알고 있어요.
최근 결말 조지는 만화들이 배워야 하는 만화4일 오전마슐 여기선 입지도 약간 떨어지고 중간에 이런저런 문제나 논란이있었던 작년에 완결난 만화 하지만 결말만큼은 주인공이 이루고자 하는 것을 확실하게 이루는 모습을 보여줘서 멋지게 완결함- 쿠트투아도 체흐에 비하면 썩 만족스럽지 않았는데4일 오전중간에 런해서 키퍼에 사람이 없는게 몇년째인지 중간에 맨디 반짝 잘했지만
- 기안 마라톤 실시간 기록 맞나여?4일 오전25키로 넘어가니깐 11분페이스 나오는데 중간에 포기했나 ㄷㄷ
요즘 친구들은 잘 모르는듯한 보아 NO.1 가사에 숨겨진 비밀(?)4일 오전MV에서부터 이를 암시하고 있는데, 시작부터 대문짝만하게 보름달이 등장하며 중간 중간 계속 달을 비춰준다.- 1500만뷰 넘은 비(정지훈) 30sexy 안무 직캠4일 오전카메라 각도도 구리고ㅠㅋㅋ 그냥 시즌비시즌 촬영 중간에 잠깐 가볍게 춘건데 춤선 존좋이라 반응 개좋았던...
- 손흥민 중간 교체한게 한편으로 반갑기도 함4일 오전레버쿠젠 시절과 토트넘 초기 70분 마다 조기교체 이후로 이렇게 이른 교체는 참 오랜만인거 같은데 경기력 나쁜게 아니고 경기내내 경기 템포 기어 변속하는게 손흥민인걸 나 같은 사람도 뻔히 보이는데, 손흥민 갈아마시는 감독들은 여태 많이 봤어도 부상 복귀 이후 보호차원에서 이렇게 조기 교체 해주는건 처음이라 나름 반갑기도 합니다 손흥민 스스로는 물론 납득할 수 없는 교체지만요
- 발기부전으로 병원가보신 형님들 혹시 계실까요…3일 오후사귄지 얼마안된 일본인 여자친구가 있는데요 콘돔끼우면 도저히 발ㄱ가 안되서 할수없이 노콘으로 해도 중간에 풀리거나 강직도가 약해서 흐물흐물거리는데요..
- 앞으로 약 9시간 뒤 모습3일 오후얘처럼 퇴근도장찍고 일하고, 일 떠넘겨지고, 몸으로 영업하고, 남자선배들 물 빼주고, 선배 실수 떠넘겨져서 몸으로 용서 구하고, 중간에 화풀이로 ㄱㄱ당하고, 출근 못해서 집에 있으니까
직장내 괴롭힘으로 고통받고 있습니다(?)3일 오후저는 알바고 상대방은 중간관리자인데 거의 뭐 저를 저격하고 괴롭히는 수준입니다 ㅋㅋㅋ 제가 알바다보니 괴롭히는 방식? 강도?- 빌보드 hot 100 중간예측3일 오후로제 & 브루노 - apt. 2주차 12위
지금 방금 나온 미국대선 최고신뢰의 여론조사3일 오후조사에서 해리스가 선거인단 승리한다고 나왔네요 NYT가 민주당 성향 언론이지만 여론조사 하나 만큼 은 철저하게 중도성향으로 조사하고 가장 정확한 조 사 입니다 그래서 저번 2022년 중간선거때- (유튭)“아파 1할친게 더아파 ”꽃범호 감독 (코치시절 어록)3일 오후꽃범호 감독은 정말 준비됐었던 감독인거 같고 프로팀들 2군 코치들이 내뷰애서 감독하면 좋은게 내부 1.5군 2군 선수들 파악이 꿑났다면 1.5군 선수 특성들 다 알고 있다가 시즌중간에
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