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“먹기만 해도 운동 효과 나타난다”는 성분의 정체작년 6월구기자에는 베타인이 함유돼 있다./사진=클립아트코리아 아미노산 일종인 '베타인'은 먹기만 해도 운동한 것 같은 효과가 나타나는 '운동 모방 물질'일 수 있다는 동물 연구 결과가 발표됐다. 베타인, 화장품에 많이 쓰이는 물질이라고? 베타인은 '트리메틸글라이신'이라고 불리는 물질로, 가장 단순한 구조의 아미노산인 '글라이신'에 메틸그룹(-CH3)이 세 개 붙은 변형된 아미노산이다. 현재 피부 진정, 보습 작용이 뛰어나 화장품에 많이 활용되고 있다. 섭취했을 때 혈관을 확장하고, 간 기능을 도와 건강에 좋은 영양소라고도 알려져 있다. 베타인과 베타인 전구체인 콜린이 혈당 조절을 어렵게하는 '인슐린 저항성'을 낮춘다는 연구 결과가 있기도 하다. 베타인 먹은 생쥐, 운동 없이 근력 세져 단순 유익한 기능이 있는 영양소 중 하나 정도로 여겨진 '베타인'이, 운동 없이 단독 섭취만으로도 근력이 강해지는 등 운동 효과를 낼 수 있다는 동물 연구 결과가 지난 25일 국제 학술지 'CELL'에 게재됐다. 지금까지 먹었을 때 운동에 버금가는 효과를 낸다고 알려진 물질은 없다. 당장 운동의 건강상 이점이 체내 어떤 분자적 기전으로 유발되는지도 밝혀지지 않았다. 중국과학원 동물학연구소 류광희 교수팀은 그 기전을 확인하기 위해 건강한 남성을 대상으로 체내 물질 변화를 분석했는데, 이때 '베타인 대사'가 크게 증진되는 것이 확인됐다. 구체적으로, 연구팀은 청년 13명을 대상으로 45일간 휴식 후 25일간 주 4~7회 5km를 달리도록 한 후 혈액·대변 샘플로 생리학적 변화를 살폈다. 운동은 분자 수준에서 여러 가지 변화를 유발했는데, 그중 가장 눈에 띄는 게 체내 베타인 수치였다. 운동은 콩팥에서 베타인 생성을 촉진했다. 연구팀은 베타인을 먹었을 때도 운동한 것과 같은 분자적 변화가 나타나는지 동물 실험으로 확인했다. 그 결과, 베타인이 첨가된 물을 마신 생쥐는 마시지 않은 생쥐보다 근력이 세졌다. 또 베타인이 TBK1에 결합해 노화를 억제하고, 염증 수치는 감소했다. 연구팀은 "동물 실험에서는 베타인 섭취만으로 일부 운동 효과를 낼 수 있는 것으로 나타났다"면서도 "사람에게도 유사한 효과를 일으킬지는 알 수 없으므로, 안전성과 효과를 살피는 향후 임상연구가 필요하다"고 했다. 사람도 베타인 먹고 운동하면 효과 볼 수 있어 아직 사람에게서 베타인만 섭취해 운동 효과가 나타날지는 알 수 없지만, 베타인으로 운동 효과를 증진 시키는 방법은 확인됐다. 운동을 하면서 베타인을 섭취하면, 근육 성장이 빨라지고 운동 능력도 커진다. 캐나다 레지나대 운동학과 대런 캔도우 교수팀은 핸드볼 선수 10명을 두 그룹으로 나눠, 한 팀은 베타인 보충제를 다른 한 팀은 위약을 매일 섭취하게 한 후 14일간 고강도 근력 운동을 하도록 했다. 그 결과, 베타인을 섭취한 그룹의 근지구력이 더 크게 향상됐다. 또 섭취 그룹의 내분비 기능 지표는 운동 효율을 높이고 근육을 키우는 방향으로 바뀐 것으로 드러났다. 스페인 엑스트레마두라대에서 30여 명의 축구 선수를 대상으로 14주간 진행된 연구에서도 베타인 섭취는 근력, 근지구력 등을 향상한 것으로 확인됐다. 베타인 풍부한 식품은? 베타인은 보충제나 일반 음식으로 섭취할 수 있는데, 음식으로 섭취하는 게 낫다. 과다하게 섭취하면 오히려 혈관 건강을 떨어뜨리고 설사 등 소화기 증상을 유발할 수 있기 때문이다. 베타인이 풍부한 음식으로는 레드비트, 시금치, 구기자, 사탕수수, 밀기울, 퀴노아, 조개류, 포도주 등이 있다. 다만 베타인은 끓여서 조리하면 손실이 크므로, 주의한다. 베타인의 전구체인 콜린이 풍부한 식품을 섭취해, 체내에서 베타인 합성률을 높일 수도 있다. 콜린이 풍부한 음식으로는 돼지고기, 콩, 달걀, 소간, 닭 등이 있다. 베타인 권장 섭취량은 하루 2~2.5g 정도다. 대다수 연구에서 이 정도 양을 섭취했을 때 긍정적인 내분비계 변화가 나타났다.
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(어제) AOA 막내 찬미(도화), 오늘(28일) 결혼 상대의 정체는 배우 송의환!작년 6월사진 공개에도 불구하고 임도화가 직접 신랑의 정체에 대해 직접 언급하지 않아 ‘훈남 예비 신랑’이라고만 소개되어 왔다.
그녀의 모순과 염치는 끝이 없다작년 6월국회의원 자신들의 정체성을 대표하는 국회를 헌신짝 처럼 외면했으면서 이제와서 국회에서 텐트치고 김밥 먹으면서 법사위 내놓으라고 시위를 한다?
교회 다니는 여자들 보면작년 6월왜 그런 분들 있잖아요 부모님 가족 다 한 교회다니고 자기도 어릴 때부터 그 교회 다녀서 그 교회가 곧 정체성인 분들.
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잊혀진 우크라이나 전쟁 관련 짤막 소식들작년 6월대중과 트럼프의 시선이 이란으로 향해 있는 사이, 잊혀진 러우 전쟁의 양상은 훨씬 심각하게 진행 되고 있으며, 미국이 빠진 양국간의 협상은 서로의 요구 사항을 교환하는 선에서 정체
윤어게인 외치는 젊은 사람들의 정체.jpg작년 6월정상적인 20-30대는 아니고, 교회 다니는 사람들 같다는 평가
6.3 조기대선 부정선거와 경찰댓글부대작년 6월사람들이 개딸, 이재명 대표 강성지지층, 팬덤정치라고 하면서도 정작 그 정체에 대해서는 아무도 모르고 있습니다. .
윤어게인 외치는 젊은 사람들의 정체작년 6월정상적인 20-30대는 아니고, 교회 다니는 사람들 같다는 평가
딸이 내뱉은 알 수 없는 말의 충격적인 정체 | 컬투쇼 영상툰작년 6월
기존 하이브에서 벗어날 것이라고 말하는 것 같은 백호 티저작년 6월안의 욕조 컨셉 그리고 어딘가 닮은 그 욕조와 같은 착장(청바지 + 흰티)을 하고 깨어난 백호 하이브(플레디스)와 계약은 종료됐지만 아직까지 그 때의 백호에 갇혀 있는 느낌 벽에는 정체
하이브 계약 종료 이후 진짜 새출발을 담은 것 같은 백호 티저작년 6월안의 욕조 컨셉 그리고 어딘가 닮은 그 욕조와 같은 착장(청바지 + 흰티)을 하고 깨어난 백호 하이브(플레디스)와 계약은 종료됐지만 아직까지 그 때의 백호에 갇혀 있는 느낌 벽에는 정체
제목이 없는 게시글작년 6월사람들이 개딸, 이재명 대표 강성지지층, 팬덤정치라고 하면서도 정작 그 정체에 대해서는 아무도 모르고 있습니다. .
국탕 끓일때 떠내는 거품의 정체.JPG작년 6월
찌개 끓일 때 걷어내는 거품의 정체작년 6월거품은 아미노산이고, 중요한 영양성분이니까 걷어내지 말라는군요
cctv) 중국 하늘에서 떨어진 물건의 정체...mp4작년 6월Video 태그를 지원하지 않는 브라우저입니다.
"동학운동 유족에 수당" vs "그럼 임진왜란은?"…갑론을박에 전북도의회 해명 들어보…작년 6월전라북도는 동학농민운동의 진원지이자 중심지로, 지역 정체성과도 깊이 연결돼 있다.
[복습] 굥의 변호인 윤갑근의 정체작년 6월얘도 국기문란, 내란동조범인 건 확실한데... 이번 굥 변호만이 문제가 아니죠. 바로 이해되는 그 사진 한 장 위 사진의 우병우 수사 당시 그 수사팀장이 윤갑근. 판별 끝. "검찰이 우병우 전 청와대 민정수석 수사가 시작된 지 111일 만에 ‘늦장 소환’을 하고서도, 조사 과정에서 ‘과잉 의전’을 했다는 논란에 휘말렸다. 특별수사팀(팀장 윤갑근)이 해명에 나섰으나 ‘황제 소환’이라는 비판이 사그라지지 않고 있다... ... 우 전 수석에 대한 검찰의 과잉 의전은 앞서 이날 오전 서울중앙지검에 출석할 때부터 시작됐다. 우 전 수석은 11층 조사실에 들어가기 전 자신에 대한 수사를 총지휘한 윤갑근 특별수사팀장(대구고검장)을 만나 차를 마셨다. 윤 팀장은 “조사 잘 받으시라”고 당부한 것으로 알려졌다. 검찰에 출석해 수사팀장을 만나 차를 마시는 피조사자는 극히 드물다. 언론의 관심을 모았던 소환 날짜를 평일이 아닌 일요일로 정한 것도 논란이 되고 있다."