[내일 날씨] 진짜 '불금'… 낮 최고 36도까지 치솟아8월 21일금요일인 22일에는 전국이 대체로 흐리지만, 낮 기온이 36도까지 오르는 등 무덥겠다. 영호남에 최대 40㎜의 소나기가 예보됐는데, 습도만 끌어올릴 것으로 보인다. 21일 기상청에 따르면 절기상 '처서'를 하루 앞둔 오는 22일 아침 최저기온은 23~27도, 낮 최고기온은 30~36도 사이다. 주요 도시 예상 최저기온은 ▲서울 25도 ▲인천 26도 ▲춘천 24도 ▲강릉 27도 ▲대전 25도 ▲대구 25도 ▲전주 26도 ▲광주 25도 ▲부산 26도 ▲여수 25도 ▲제주 27도 ▲울릉도 독도 26도다. 주요 도시 예상 최고기온은 ▲서울 32도 ▲인천 30도 ▲춘천 33도 ▲강릉 35도 ▲대전 34도 ▲대구 35도 ▲전주 34도 ▲광주 33도 ▲부산 32도 ▲여수 32도 ▲제주 33도 ▲울릉도 독도 31도다.- 현재 전국 날씨.jpg8월 21일
대한이 살았다 (태풍소멸)8월 21일더운날씨에 감빵가있는 윤건희 생각하며 시원한여름 보내세요 대한민국 짝짝짝 !!! ~- 아들녀석과 한라산에 다녀왔습니다.8월 21일무더운 날씨임에도, 한라산은 그다지 덥지 않아서, 오를만 했기는 커녕!!!! 아주 그냥 힘들게 올랐네요. … 날씨운이 따라서 멋진 경치, 전망 다 보고 와서 두고두고 기억에 남을 것 같습니다.
- 부인이 더운 지역에 있다가 시집온 터라8월 21일집에 시스템 에어콘이 있지만서두 저는 평소에 에어콘 잘 안키는데 아내도 잘 버텨주네요 베트남 날씨도 덥긴 덥던데 아내오고 이제 3일차... 아무튼 뭔가가 좋네요 하하하하 아참!
서울날씨,이정도면 버틸만한거 아님?.jpg8월 21일 서울날씨인데 이정도야 뭐 까놓고 막 폭염은 아니고 그냥저냥 더운 여름날씨정도 되는듯 버틸만한거 아님요?- “나라 대신 주차자리 지키는 군인”… 이 땡볕에 누가 시켰나8월 21일운전자는 “더운 날씨에 고생하시는 것 같아 언쟁 없이 그냥 지나쳤다”고 전했다. 이 영상은 지난달 4일 오전 경기도 한 행정복지센터 주차장에서 촬영된 것으로 추정된다.
- 처서(8월23일) 전국 오후 날씨 예보8월 21일
- 이른아침 커피 하시는분 계세유?^^8월 21일.^^ 날씨는 좋은데 너무 덥지 않았으면 좋겠네유.^^ 이른 아침 커피 하시는분 계세유?^^
- 부럽다는 대관령 향후 일주일 날씨 근황8월 21일ㅁㅊㄷㅁㅊㅇ
- 날씨 절기 처서 지나도 폭염 열대야8월 21일처서 양력 8월 23일
"물 밸브 잠그러 왔습니다" 목타는 강릉…남은 시간은 20일뿐8월 21일[전진탁/강릉시 교동 : 날씨는 덥고 점점 괴로워지고. 해마다 이게 반복되니까 생활이 여름만 되면 불편한 점이 한두 가지가 아니고.]
지금 실시간 체감온도 29도 ㅎㄷㄷㄷ8월 20일유게에서는 빙쉰취급 받아서 열불나지 날씨는 덥지. 뭐 어쩌겠어 ? 너희가 괜히 2찍이 아니잔아 ? 참고살어- 작년 오늘 날씨 ㄷㄷㄷjpg8월 20일종다리 올라오고 더웠네여 ㄷㄷㄷ
러닝 뛰는분 참 많네요8월 20일공원 산책하는데 대부분 다 러닝하네요~ 습한 날씨에도 열심히 뛰는 모습 보니 저도 내일부터 도전해보려구요 가볍게 2km정도만 시도해보렵니다ㅋㅋ- 날씬하고 에너지 넘치는 사람은 달걀을 먹는다?...계란의 다양한 건강 효과8월 20일달걀을 적당히 먹으면 체중 감량, 면역 체계 강화, 뇌 보호, 좋은 콜레스테롤 증가 등의 여러 가지 건강 효과를 얻을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 달걀(계란)은 건강에 좋은 식품으로 첫손에 꼽힌다. 달걀에 풍부한 단백질은 신체의 여러 조직을 만들고 유지하는 데 필수적이며, 한 개만으로 각종 비타민과 미네랄의 하루 권장량을 상당 부분 충족시킨다. 또한 달걀에 포함된 올레산은 심혈관과 간 질환의 위험을 줄여주며, 루테인과 제아잔틴 성분은 백내장을 예방하고 시력을 보호한다. 노른자에 풍부한 콜린은 어린이, 청소년의 두뇌 성장에도 도움이 된다. 달걀은 다이어트를 할 때도 좋다. 아침에 달걀 두 개를 먹으면 하루를 활기차게 보내면서 살을 빼는 데에도 큰 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 미국 루이지애나주립대 페닝턴생물의학연구센터 연구팀은 과체중인 남녀 152명을 두 그룹으로 나눠 한 쪽에는 아침에 달걀 2개, 다른 쪽에는 같은 칼로리의 베이글 등 빵을 먹게 했다. 두 달의 연구 기간이 지난 결과 달걀을 먹은 그룹은 빵을 먹은 그룹보다 체중은 65%, 체질량지수(BMI)는 61% 이상 더 감소했다. 또한 아침에 빵을 먹었던 사람들보다 하루 종일 에너지가 더 넘치는 것으로 나타났다. 많은 사람이 콜레스테롤 때문에 달걀을 기피하고 있지만, 달걀을 먹은 사람의 저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤과 고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤, 중성 지방 수치 등은 빵을 먹은 그룹과 차이가 없었다. 연구팀은 "달걀은 포만감을 충족시키고 에너지를 높이기 때문에 하루의 총 섭취 열량을 줄이는 것보다 살을 빼는 데 더 도움이 될 것"이라고 설명했다. 이런 결과는 달걀을 즐겨먹는 사람이 심장병의 위험 없이 건강하게 살았다는 이전의 30년 장기 연구 결과와 일맥상통한다. 또한 아침에 달걀을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 포만감을 더 느끼고 이후 적게 먹게 된다는 연구 결과와도 관련성이 있다. 전문가들은 "살을 빼려는 사람에게 무언가를 조언할 때 충분한 고단백질 식사를 강조한다"며 "달걀은 고단백질의 원천이 되는 자연 그대로의 식품이므로 먹으면 포만감이 오래 가고, 다른 군것질을 하지 않게 된다"고 말한다. 이 연구 결과(Egg breakfast enhances weight loss)는 ≪국제 비만 저널(International Journal of Obesity)≫에 실렸다. 달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상 이와 관련해 미국 건강·영양 정보 매체 '잇디스낫댓(EatThis, NotThat)' 등의 자료를 토대로 달걀을 먹었을 때 신체에서 일어나는 좋은 현상을 알아봤다. 미국 농무부(USDA)는 항생제나 백신, 호르몬이 들어 있지 않은 달걀을 추천한다. 면역 체계를 강화시킨다=큰 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역 체계를 지원하고 갑상선(갑상샘) 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 이 때문에 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장 근육병증인 케샨병이나 풍토성 골관절염인 카신-베크병에 걸릴 수 있다. 좋은 콜레스테롤 수준을 높인다=콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤인 HDL과 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 있다는 사실은 잘 알려져 있다. 우리 신체는 끊임없이 콜레스테롤을 생산해 낸다. 그런데 달걀 한 개에는 보통 212㎎의 콜레스테롤이 들어있지만 HDL 수치를 높임으로써 건강에 좋은 작용을 한다. 심장 질환 발병 위험을 낮춘다=나쁜 콜레스테롤인 LDL은 지방 분자를 동맥벽에 달라붙게 해 죽상동맥경화증을 일으킨다. 반면에 좋은 콜레스테롤인 HDL은 이런 지방 분자를 동맥벽에서 제거하는 역할을 한다. 연구에 따르면 LDL 입자가 작고 밀도가 높으면 큰 입자보다 심장 질환 위험을 높이는 것으로 나타났다. 달걀은 어떤 사람들에게서는 LDL 수치를 높일 수도 있지만 작고 밀도가 높은 LDL 입자를 큰 입자로 변화시켜 심장 질환 위험을 낮추는 효능이 있다. 활력을 북돋운다=달걀 한 개에는 비타민B2 하루 섭취 권장량의 15%가 들어있다. 리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환하는 것을 돕는다. 즉 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 것이다. 피부와 머리털을 개선시킨다=비타민B 복합체는 피부와 머리털, 눈, 간 건강을 위해 꼭 필요한 영양소다. 또한 신경계가 적절하게 기능하도록 돕는다. 달걀에는 이런 비타민B군이 풍부하게 들어있다. 두뇌를 보호한다=달걀은 두뇌 음식이다. 달걀에는 세포막의 구성 요소이자 신경 전달 물질의 하나인 아세틸콜린을 합성하는 데 꼭 필요한 물질인 콜린이 들어있다. 연구에 따르면 콜린 결핍은 신경 질환과 관련성이 있으며 인지 기능을 떨어뜨리는 것으로 나타났다. 스트레스와 불안 증상을 완화한다=달걀에 들어있는 아미노산이 부족하면 정신 건강에 문제가 생길 수 있다. 연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이신을 섭취하면 신경기관에서 세로토닌 수치를 조절함으로써 불안과 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났다. 뼈와 치아를 튼튼하게 한다=달걀은 뼈와 치아 건강에 중요한 비타민D를 함유한 몇 안 되는 천연식품 중 하나다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다. 포만감을 느끼게 해 덜 먹게 만든다=달걀에는 양질의 단백질이 들어있다. 연구에 의하면 고단백질 식품은 조금만 먹어도 배를 든든하고 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 억제하는 효능이 있다.
- 오늘 총 4만보(28km) 걷고 뜀 후기.jpg8월 20일점심때는 속이 좀 더부룩해서 걷기도 했어요 ㅎ 아침 저녁으로 뛰어 댕기기 나쁜 날씨는 아닙니다~~^
- 내일 오후 전국 날씨 예보8월 20일
- 일어나 보니 당신은 사도세자가 되었습니다. 어떤 선택을 하시겠습니까? (스압주의)8월 20일일단 당신은 문안인사를 준비하며 날씨부터 확인했습니다. 다행히 비가 오지 않는군요. 비가 오거나 천재지변이 일어났다면 분명 아버지(영조)는 당신을 탓할 것입니다. 망했구나.
- "물 2L 마시면 건강 나빠진다?”..‘유퀴즈’ 교수, 결국 해명 방송8월 20일음식으로도 수분이 충분히 들어오기 때문”이라며 “운동을 하거나 더운 날씨에는 2L보다 더 마셔야 할 때도 있다”고 덧붙였다.
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