졸업 논문 쓰다가 살해 당하게 생겼습니다3일 오후스압주의 지금 누가 달글 사람들 하나씩 죽이고 있고 다음은 내 차례일지도 모르니까 급하게 쓰는 글이야 공지 안 맞는 글이면 그냥 대빵이 알아서 글 썰어주세요 내가 수정을 못할 수도
추미애tv - 게시물 공지사항, (또 거리로- ㅜㅜ)3일 오후국회의장석에 계셨으면- 직권상정도 하고, 국정조사도 하고, 탄핵안발의 릴레이로 하고, 국회에서 거침없이 다 조사뿌는데.. , 또 그렇게 시민들과 이재명당대표와 함께 이렇게 다시- 그때나 지금이나 선명성만큼은 인간 추미애를 따라올자가 있겠습니까.. 추미애의원님 점점 추워지는데 감기조심하시고, 언제나 건강하십시요..- 운동 PT 피티 첫날을 위한 준비물 가이드 공지한다💪3일 오후많은 여시들에게 도움이 되었으면 해서 쩌리에 올림! 받아 적으라노 일단 첫날은 - 새삥 신발 (웨이트용은 굽이 평평하고 높지 않은 ‘반스’나 다른 브랜드의‘스케이트 보드 화’ / 유산소용은 ‘트레일 러닝화’) 되도록 이 2개 준비해라. 🙅♀️참고로 평소에 신었던 신발을 헬장에서 신는건 비매너이다!! 그러니 헬스장용으로 쓸 새삥신발을 가져가거나 기존신발이면 빡빡 세척해서 가지고 가거라!!🙅♀️ 웨이트용 신발 - 반스 스케이트 올드스쿨 - 텀블러 (센터엔 정수기가 다 있다. 물 안담아 가도 된다.) - 등산용 같은 두꺼운 양말 - 땀닦을 수건 (센터에서 수건 대여 안해줄 경우) 이 3~4 가지 이다. 가루로 된 대용량 프로틴을 구매하고 싶다면 일단은 - 신타6 - 마이프로틴 이 대표적이고, 이후에 여시들이 알아서 맞는걸로 찾아 구하거나, 직구하는 방법이 있다. 운동 후에 아몬즈브리즈나 오트밀과 함께 섞어서 섭취하는 것을 추천한다. (물이랑 섞어 마셔도 되지만 맛없다.. 그리고 최대 15분 안에 먹어라) 처음으로 레깅스를 구매한다면 가성비로 젝시믹스(360N, 380N, 젤라인텐션)나 뮬라웨어 추천한다. 필테를 했을 경우, 필테 운동복으로 입었던것도 상관없다. 조거팬츠의 경우는 스쿼트나 하체운동할때 앉는 자세에서 빤스 윗부분 까꿍으로 보이는 경우 있으니 주의해서 착의 잘 보고 구매해라. 중급자가 되어서 프로틴 말고 다른 보조제도 함께 구하게 된다면 - 아르기닌 : 최대 운동 30분 전에 먹어라. - C4 부스터 : 최대 운동 30분 전에 먹으면 된다. 참고로 C4부스터를 먹으면 아르기닌은 안먹어도 된다. C4 부스터에 아르기닌+카페인 성분이 들어있다. C4부스터 - 크레아틴 : 아래 마크가 있는 걸로 찾아 운동 후 15분 안에 먹어라. 크레아틴 마크 - L글루타민 : 근손실을 막아주고 근회복 역할을 하는데 걍 크레아틴과 같이 운동 후 15분 안에 먹어라. - BCAA 보다 EAA가 효과가 더 좋다고 한다. 이것은 여시들이 알아서 둘 중 아무거나 택해서 ‘운동 중’ 에 먹어라. 무게 증량을 하기 위해 웨이트 도구를 첫 구입하게 된다면 - 리프팅 (허리) 복압 벨트 : ’쉬크 SCHIEK ‘ 브랜드로, 허리사이즈 잘 재서 구매해라. 사이즈 미스로 낭패보지 말아라. 쉬크 리프팅 허리 복압 벨트 - 스트랩(그립) : 베르사그립 PRO를 추천하며 웬만하면 여자들은 Small 사이즈 사면 된다. 베르사그립 PRO - 손목, 무릎 보호대(아대) : 가끔 스쿼트 하다 손목이나 무릎이 시큰 거리는 경우에는 쉬크나 베르사 등등 검색하고 알아서 구하면 된다. (필자는 손목이 안좋아서 쉬크 손목 보호대 쓴다.) 쉬크 손목 스트랩 이상 피티 PT 운동 초심자를 위한 준비물 안내 끝이다. 그럼 도움이 되길바라며, 앞으로 다들 득근해라! 💪
골드바 습득물 아파트 공지.jpg3일 오후- 집회 참가 인원 논란을 정리하려면?3일 오전아이디어 : - 대규모 집회 전에 조사인원을 구성 및 조사 방법을 공지( 집회 최소 3일전부터 대대적 홍보 필요) - 집회장소 진입 예상 지역마다 인원 배치하여 참여자들에게 조사 일련번호
새벽에 잠깨운거 미안해서 오늘은 휀걸들한테 연락안하겠다던 윤두준 근황3일 오전어제저녁 공지채널 며칠전 새벽한시반에 T1결승진출한거에 흥분해서 메시지보내서 휀걸들 다 깨운 전적있음 굉장히 미안해함(안미안해도됨ㅋㅋ) 그리고 방금 온거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새벽 한시반에- 오늘도 롤드컵에 벅찰 예정인 윤두준2일 오후며칠전 새벽에 T1경기 끝나자마자 갑자기 메시지보냄 그저 T1 결승진출에 벅찬 오타쿠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 페이커포카도 있는 찐팬임 그리고 오늘 행사 끝나고 온 메시지가 저번에 새벽 급공지로
- 윤두준보니 오늘 롤 경기 있나봄2일 오후새벽에 T1경기 끝나자마자 갑자기 메시지보낸 윤두준 그저 T1 결승진출에 벅찬 오타쿠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 페이커포카도 있는 찐팬임 그리고 오늘 행사 끝나고 온 메시지가 저번에 새벽 급공지로
최저 지지율에 용산 '빨간불'…윤대통령, 이달 중 대국민소통2일 오후대통령실 대변인실은 이날 오전 8시54분쯤 기자단 공지를 통해 "최근 발생한 불미스러운 사태와 관련해 근본적인 재발 방지 방안 마련 없이는 지속할 수 없다고 판단했다"며 이같이 전했다
간첩 온라인신고 링크 공지해드립니다2일 오후국정원 111 국군방첩사령부 경찰 셋다 간첩잡는 기관들입니다 김일성 찬양 남조선표현 미군철수주장등 간첩신고 동참해주세요- 상대방이 나를 호감, 관심, 좋아하는거 웬만해서 촉이 잘 맞아떨어지는 여시들 달글2일 오후[공지] 달글전용 외 다른 겟판에서 달글 생성시 무통보 활중 주의. (2차 , 3차 달글은 새글로만 생성 / Re:답글로 줄세워서 달글 금지 / 화력 약한 달글은 1인 달글로 무통보
- “폭탄가방 숨겨져있다”…‘킨텍스 폭파 예고’ 글 올린 10대 자수2일 오후한편, 행사 운영진 측은 공지를 통해 “남은 행사일 동안 방문하는 분들께서 안전하게 행사를 즐길 수 있도록 만전을 기하겠다”며 “허위사실 유포 및 모든 위법 행위는 경찰 및 유관부서와
디씨에서 급상승중인 갤러리.....jpg2일 오전넥슨 공식 클래식버전 출시 공지 이후로 11위까지 수직상승 ㄷㄷ- 삼시세끼 차승원 손이 왜 저렇게 작은 것이며 참돔 잡아놓고 라면 왜 먹었는지 궁금한..2일 오전혹시 캡쳐 내리고 싶은 여시는 댓글 주세요 💜여시 5년차 공지라니... 밥에 진심인 약 900여명의 여시와 달주에게 감사드립니다💜 (+메속메)
- 트럼프 선거 후원 아메리카 pac 직원들 학대 신고2일 오전머스크 및 트럼프 운동원인지 알리지도 않았고 고용할때 비밀 서약서를 먼저 쓰고나서야 머스크가 지원하는 트럼프 공화당 선거운동원이 될것이라고 공지했으며 일주일에 1000곳이상 방문해서
- 김경호변호사tv - 게시물 공지사항,(대통령당선자와정치적중립의무)2일 오전
- 최경영tv - 게시물 공지사항,2일 오전KBS를 이젠 정말 보내셨나 봅니다.. kbs의 최경영, 최경영의 kbs 잘가요..
- 성수동에서 팝업스토어 연다는 차쥐뿔2일 오전딴 것보다 즌1~3 을 느낄 수 있는 체험관이 뭘지 궁금함 아직 이 공지 외엔 다른 정보가 없는 듯... +굿즈는 온라인에서도 판매할 예정
다시돌아보는 여자친구 계약 종료 당시 하이브가 일으킨 논란.jpg2일 오전여자친구 해체시키고 멤버십 캐시 환불 공지 때리기 그룹 해체시키고 그 그룹이 없어지는 샵에서만 쓸수 있는 캐시로 환불해주겠다는 사탄도 못할 발상의 내용이었음 심지어 당시 새벽에 라이브 … 컨텐츠 예고도 해놓고 점심이 채 전에도 전에 계약만료 기사가 뜨는 상황 팬들 멘탈 박살났고 여자친구 멤버들이 위로글 올려준 덕분에 겨우 분노 삭히고 있는 와중에 하이브 측에서 저딴 공지를- 바람의나라 클래식 근황2일 오전소식을 듣고 많은 분들께서 관심과 걱정을 가져주셔서 관련 내용을 공지드립니다. 1. 우려하시는 개발 중단은 없습니다.
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