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- 포항-서울 라이딩후기~ (주의 : 사진많음 ㄷㄷㄷ)작년 8월긴글 적었는데 오류나서 빡침에 며칠 안올리다 다시 올려봅니다 ㄷㄷㄷ 7월30일 수요일 새벽에 출발해서 첫쨋날은 197키로달려 상주까지 도착해 쉬었고 둘쨋날은 187키로 달려 여주도착해 쉬었어요~ 마지막날은 86키로정도 타서 목적지인 서울 잠실에 도착했습니다 ㄷㄷㄷ 12시전까진 기온이 높지않아 속도를 올려서 빠르게 치고 나갔는데 정오부터는 높은기온과 뜨거운 햇빛으로 순식간에 체력이 떨어지면서 정말 힘들더라구요 🥵🤢🤮 마지막날은 정말 좋았어요 ㅎ 양평부터였나 자전거길에 우거진 나무가 그늘을 만들어주고 5개정도의 터널이 어찌나 시원하던지 🤩🤩🤩 하지만 다시 한강부터는 하아 😱🤢🥵 그래도 힘을 내서 빠르게 잠실 모텔에 도착했어요 ㄷㄷㄷ 12시쯤 도착해 모텔사장님께 포항에서 자전거타고왔다 힘들어서 그러니 체크인을 빨리 해줄수있냐 물어보니 흔쾌히 허락해주셔서 바로 객실들어가서 씻고,빨래하고 한숨 잤어요 ㅋ 저녁엔 서울,수도권에 사는 딴게이라이더 형님들을 만나 즐겁게 밥도 묵고 술도 묵고 다 했으요 😁🤣😆 토요일엔 일찍일어나 딴게이라이더형님들과 지전거로 서울투어를 나섰습니다 ㅎ 한강라이딩도 해보고 자덕들의 성지인 남산,북악 그리고 광화문등을 다녀왔어요~ 역시 서울은 사람이 많네요 ㄷㄷㄷ 제가 포항에서 수년째 라이딩하면서 본 라이더 전부를 포함해도 그짧은시간에 본 라이더가 훨씬더 많았으니까요 😱😱😱 즐겁고 행복한 라이딩을하고 터미널에가서 고속버스타고 포항에왔습니다 ㅎ 3박4일 혼자 달리며 많은 경험을하고 좋은 추억을 쌓게되어 참 행복한 휴가였네요 🤩😎🥰 긴글 좀더 줄여서 썼지만 기네요 ㄷㄷㄷ 감사합니다
- 제가 사용하는 백패킹 장비(텐트,배낭,등산화,침낭,매트,스틱까지만)작년 8월제 백패킹 후기에서 가장 많이 보셨을 배낭입니다. 2. 본푸스 푸라무스 58L : 경량배낭중에 훌륭한 배낭이라고 생각합니다.
- 불면증에 좋다는 뿌리는 멜라토닌 스프레이 후기 (개인적인)작년 8월후기를 찾아보니 먹는 제품과 같이 사용하면 일정 효과는 있다는 사람은 있습니다. 처음에는 향때문에 마음이 조금 편해지기는 합니다. 그게 끝입니다.
- 일본인 ㅊㅈ의 한국 유학생활 후기 ㄷㄷㄷ.jpg작년 8월한국의 좋은 기억들이 가득하시길~~
- 바퀴벌레 보양식 먹인 후기입니다.작년 8월제가 거주하는 아파트 아래 아래층에 할머니가 혼자 거주하시는데 별별 이상한 쓰레기들 잔뜩 모아와서 그 할머니 +자 방향 바로윗층, 아래층, 옆집 좌우 모두 미쳐버리기 직전이라고 하네요. 그나마 좀? 두칸 건너서 피해가 덜하다고 해야 할까요??? 보통 이런 날씨가 되면 바퀴벌레가 아무리 약을 놔도 소용이 없을 정도입니다. ㅠㅠ 아파트 동장 아주머니가 그 할머니집 문을 열었을때, 손가락 두마디 크기의 바퀴벌레가 공중 비행을 하는것을 보고 처음에 놀랐다고, 그리고 쥐도 있었다고 하네요. ㅠㅠ 암튼, 그렇게 피해를 간접적으로? 받다보니 바퀴벌레 보양식은 꾸준히 먹이고 있습니다. 보양식을 먹지 않은 바퀴벌레는 사람의 움직이는 소리, 빛등에 민감하게 반응해서 샤샤샥! 숨어 버리는데, 보양식을 쳐먹은 바퀴벌레는 정신이 반쯤 나갔는지, 사람을 향해서 돌진하기도 해서 주변에 휴지가 없는 상황이 많을땐 그냥 발로 밟아 버리거나, 손으로 후려 갈겨버립니다. 어차피 손이나 발은 그냥 씻으면 되니깐요. 저 바퀴벌레 보양식을 3개월마다 한개씩 사서 수십개 설치해놔도 효과는 정말 1주일 갑니다. ㅠㅠ 그리고 바퀴벌레가 한두마리 (깨알크기 보다 조금 큰) 나오면 또 다시 철거후 셋팅 작업을 반복하네요. ㅠㅠ 미쳐버리겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
- 우리 딸이 세로랩스 제품들 써보니 엄청 좋다고 하네요...작년 8월이거 상품 광고 아니라, 후기니까 괜찮겠죠? ^^
- 인천 남동 갑 맹성규 의원님을 기억 하겠습니다.작년 8월인천시당 박찬대 의원 간담회 참석 후기는 올렸던 맹성규 의원이 정청래 당대표님 당선 축하 인사글은 없네요 정청래 대표님의 인천시당 간담회에 불참석도 굉장히 화가 났었는데 축하인사말도
- 6번째 텐트 구매했습니다.작년 8월다음달에 영알종주하면 텐트 후기 올리겠습니다. 다들 비피해 없으셨으면 합니다.
- [Netflix] 트리거 후기작년 8월곽수산씨에게는 미안하지만, 앞으로 수산씨가 '별로다' 라고 하는건 반드시, 꼭, 일부러라도 찾아보도록 하겠습니다.
- 데몬헌터스 후기작년 8월케이팝 데몬헌터스 말고 거룩한밤 데몬헌터스ㅋ 재미도 없고 연기도 못하고 정지소 혼자 연기한듯. 한줄요약 : 보지마세요
- 산속에삶 7개월 후기작년 8월45키로 떨어진 수원 에 매일 나가지만 기름값 , 지금은 전기값 하나 안아깝네요 동네냥들이랑 친해져서인지 많다던 뱀은 안보이고 텃밭에 기본 쌈거리 심어서 끼니마다 식물을 섭취하고 열대야가 없는게 제일 좋네요 지금은 새벽에 일어나서 새소리 풀냄세 맡으면서 잡풀 뽑고 뭐 좋습니다 시골살아보세요 들
- 조정석, 이정은, 조여정 본 후기작년 8월와이프가 갑자기 아이랑 '좀비딸'보고 오라 해서 오랜만에 영화관에 갔는데 이게, 무대인사 회차였어요 '좀...뻔하고 억지울음 있네...' 생각하며 냉소짓다가 펑펑우는 초딩 딸래미 눈물 닦아주다가 영화끝나고 무대인사 한다고 배우들 들어오는데~ 이상하게 배우들보다 이 분이 궁금하더라구요 당대포->당대'표' 정청래!!! 당선, 축하드립니다!!
- 계양갑 국회의원 전당대회 후기작년 8월
- 요즘 유행하는 영화 거.데.헌 후기작년 8월케데헌에 이은 역작 거데헌이 넷플릭스에 떳다길래 얼른 봤습니다. 정무적 감각을 극도로 배제한 연출에 놀랐으며 마치 출발비됴여행을 본 듯한 간결하고 빠른 스토리 전개, 의외로 잘 연출된 디아블로 같은 역할이 막판 큰 감동을 주네요. 좋은 작품입니다.
- 혐오에 맞서는 10대 중학생들 근황.jpg작년 8월최근 모 중학교 강의 후기와 1~3학년 학생들의 사전 질문들을 궁금해하시는 분들이 계셔서 요약해 공유드립니다.
- 산부인과 정액검사 후기작년 8월어제 와이프가 임테기를 보여줍니다. 그래서 지금 병원입니다. ㅎㅅㅎ 피검사 후 대기 중입니다. ㅡㅡㅡㅡ 임신준비하시는 분들, 자연임신 안 되시는 분들 기타 임신생각하시는 분들은 그냥 산부인과 가시지 말고 인근 난임병원 클리닉으로 가세요. 그래야 시간 비용 아낍니다. 저는 일반 산부인과 의사가 이직하면서 새의사가 추천해서 난임병원으로 왔습니다. 국가지원 산전검사 정액검사 또 해야합니다. ㅡㅡㅡㅡㅡ 정액검사 때 왜인지 양이 엄청 적음. ㅂㄱ도 잘 안 되고? 그랬슴돠
- #어제 퇴근후 편도주위 농양 절개술 또는 흡입술 후기작년 7월일욜 약한 감기기운(냉방병?) 점점 목감기-목한쪽만 편도 붓고 침 삼키면 아픔 종합감기약으로 버티다 화욜밤 자다가 숨도 잘안쉬어지고 몇번이나 깸 거울보고 입벌리고 폰 후레쉬로 비춰보나 목젖 한쪽이 완전 막힘 수욜 퇴근후 동네 이비인후과(태어나 첨인듯) 동의서 작성 입안 마취-주사기로 고름 빼냄 바로 침 삼키니 목 안아픔 내일도 고름 빼야하고 여차하먄 대학병원 가야함 지금은 거의 평상시 수준으로 회복 느낌 비흡연,주말 수입맥주4캔정도 마시는데 요즘 더워서 나들이 안가서 그런가 ㅠㅠ 건강이 최고라는 .
- 84제곱미터 비하인드 컷 jpg작년 7월그러고보니 그간 넷플릭스에 올라온 영화 드라마 후기 남길 때 참 많이 한 말입니다. '작품의 완성도와 상관없이 배우들의 연기는 좋았습니다.'
- (진지) 매일 햄버거 먹는 다이어트 후기작년 7월제가 가장 좋아하는 음식이 햄버거인데, 매일 햄버거를 먹으면서 다이어트를 했습니다. 맥도날드 햄버거만 먹으면서 다이어트한 사람 이야기 유명하죠? 그래서 저도 한번 해봤습니다 ㅎㅎ... 하루 전부까진 아니고... 하루 2끼 식사와 16:8 간헐적 단식을 하는데요 (운동은 주3회 수영 한시간씩) 한끼는 고기(주로 소고기 스테이크나 닭다리 스테이크 등)를 위주로 먹으며 탄수화물을 거의 먹지 않고 다른 한끼는 햄버거를 직접 만들어 먹습니다. 올해 1월부터 시작하여 168/68kg (남자)에서 168/57~58kg 까지 총 10~11kg 감량 후 유지중입니다. 아래는 오늘 저녁에 만들어먹은 햄버거입니다. (직접 만든) 햄버거가 다이어트 식품인 이유는.... 우선 햄버거 번은 마가린이나 팜유 같은 식물성 기름이 전혀 없는 100% 버터를 사용한 번을 씁니다. (이레 베이커리 제품) 그리고 패티는 소고기 다짐육(목심)에 한우 두태기름(우지방)을 섞어 직접 만듭니다. 시즈닝은 소금 후추 외에 마늘가루 양파가루 파프리카가루 등을 취향껏 사용하고요 소스는 엑스트라버진 올리브유로 만든 마요네즈와 설탕 없이 대체당으로 만든 케챱(둘 다 마이노멀 제품)을 위주로 머스터드나 우스터소스 등을 추가하기도 합니다. 치즈는 가공치즈가 아닌 100% 자연 체다치즈를 쓰고요. 나머지는 땡기는대로 양상추, 토마토, 양파(생양파 or 카라멜라이즈드 양파), 아보카도 등을 넣기도 하고 빼기도 하죠. 건강 악화의 주범인 탄수화물은... 버거 번 하나에 순탄수 35g 들어 있고, 소스에도 설탕이 전혀 안 들어가니 그 외엔 탄수가 없죠. 감튀는 만들기도 어렵지만 당연히 안 먹고요, 음료는 제로콜라도 끊고 탄산수 플레인 혹은 무가당 두유 (매일두유 99.9)를 마십니다. 이렇게 모든 재료를 직접 다 만들어 먹으면 몸에 안 좋은 성분은 1도 안 들어가죠. 나름 건강식이라고 자부했지만 정말 그러할지 궁금해서 오늘 제 몸에 연속혈당계를 처음으로 달아 보았습니다. 오후 4시40분~5시 사이에 저녁으로 위 사진 햄버거와 두유 한잔을 먹었습니다. 와....... 저녁 6시경 최고 혈당 찍은게 고작 135입니다. 먹기 전 106에서 135까지 고작 29 올랐네요. (보통 식후 2시간 혈당이 200 넘어가면 당뇨로 봅니다.) 제가 만든 다이어트 버거 구경하세요 ㄷㄷㄷㄷㄷ ↓↓↓↓ 기본 중에 기본, 더블 치즈버거입니다. 스매시드 패티 2장을 사용합니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 가끔 별미로 만들어먹는 오클라호마 어니언 버거입니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 바삭한 치즈의 식감을 내기 위해 치즈를 철판에서 구운 버거입니다 ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 철판에 구운 치즈를 더 크게 만들면, 이렇게 치즈 스커트 버거가 됩니다. 치즈가 치마처럼 펼쳐져 있어서 치즈 스커트 버거입니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 좀 더 풍성한 맛을 원할 땐 기본 더블치즈버거에 다양한 채소를 추가합니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 스매시드 패티가 정말 맛있지만, 가끔은 육줍이 좔좔 흘러나오는 두툼한 패티가 먹고싶을 때가 있죠 ↓↓↓↓ 스매시드 패티는 80~100g 패티 2장을 쓰는데, 150~180g 으로 두툼한 패티 한 장을 만들어도 됩니다. ↓↓↓↓ 가끔 삘받으면 250g 짜리 슈퍼 패티를 만들기도 합니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 특별한 날은 호화로운 버거가 땡기기도 하죠. 고든램지가 유튜브 구독자 첫만 기념으로 소개해준 레시피 버거입니다 ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 14만원짜리 고든램저 버거를 오마주하여 채끝 스테이크를 올린 버거입니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 여기서 한단계 더 나가서, 패티 + 우삼겹 + 안심 스테이크를 올린 고기폭탄 버거입니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 채소를 조금 추가한 고기폭탄버거 ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 미네소타주에서 탄생한 쥬시루시 버거입니다. 치즈가 패티 사이에 들어가는게 특징입니다. ↓↓↓↓ 체다치즈와 프로볼로네 치즈를 섞어서 만들어 보았습니다. ↓↓↓↓ 쥬시루시 버거에 채소를 추가해 보았습니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 이번엔 모짜렐라 치즈로 쥬시루시 버거를 만들어 보았습니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 하지만 역시 최고는 체다치즈더군요. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 패티 겉면의 저 바삭함이 느껴지시나요? 겉을 최대한 바삭하게 시어링하고, 속엔 치즈를 잔뜩 담으면, 어마무시한 겉바속촉 패티가 됩니다. ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ 삘받는 날은 손 가는대로 레시피를 창조하기도 합니다. ↓↓↓↓ 이것은 마르게리타 버거입니다. 마르게리타 피자에 들어가는 재료(토마토소스+바질+모짜렐라)와 햄버거를 결합하였습니다. 저의 긴 다이어트 여정을 봐주셔서 감사합니다. 이렇게 매일마다 맛있게 쳐(?)먹으면서도 다이어트가 가능하다는 것을 보여드리고 싶었습니다. 다이어트하시는 모든 분들을 응원합니다. 혹시 궁금한 점 있으시면 댓글 남겨주세요. 제가 아는대로 최대한 답변해 드리겠습니다.
- 노종면의 3차 토론 녹화 후기작년 7월그렇다네요 ㅎㅎ 곧 공개 될 토론회가 궁금해지네요~