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- 소나무당 대표 송영길 인사드립니다.4일 오전저는 커뮤니티를 이용하시는 분들, 특히 ‘딴지 게시판’에서 활동하시는 분들은 우리 사회의 중간에 해당하는 30대부터 50대까지, 가장 왕성하게 사회 활동을 하는 분들로 알고 있습니다
- 극뽁 다이어트 중간 보고) 오늘 아침 -10kg 달성했습니다.4일 오전극뽁♥️ 차마 비포 애프터 몸무게를 밝힐 수는 없습니다만, 🤪 오늘 아침에 소숫점 단위까지 딱 10kg 감량 성공했네요. 8월 26일에 시작 11월 4일 기준. 여기서 멈추지않고 10kg 더 뺄 거예요. 비포가 왠만한 남자 몸무게였거든요. 으하하.. 5년전에 복부에 좀 큰 수술을 받았는데 2년정도는 수술부위 통증때문에 일상생활이 많이 힘들었고 그 후로는 그냥 야금야금 살이 계속 쪘었어요. 많이 움직이지는 않는데 먹는 건 비슷하고 나이를 먹어가니 대사는 떨어지고.. 체중이 계속 우상향으로 증가하더라구요. 그와중에 부모님 사업 도와드리면서 거의 매일 밤근무를 하다보니 잠은 잠대로 제대로 못자고 스트레스 받으니까 건강도 안좋아지고.. 코로나 백신(4차) 부작용으로 갑자기 갑상선과 부정맥, 혈당 문제까지 한꺼번에 와서 사실 많이 힘들었어요.. 어느날, 이건 사람이 사는 게 아니라는 생각이 불현듯 들면서 우울한 생각이 들더라구요. 마음을 차분하게 가다듬고 현재의 문제점과 해결방법을 고민하고 목표를 설정했어요. 모든 대사증후군은 일단 체중을 줄이는 것에서 시작이죠. 인슐린 저항성이 크면 신체 시스템상 살도 잘 빠지지않아요. 저는 식후 혈당이 높은 편은 아니었지만 공복혈당이 정상보다 항상 높았어요. 공복혈당을 높이는 원인들을 찾고 그것들을 해결하려고 노력했어요. 건강한 저탄수 식단을 하는 동시에, 간헐적 단식을 하고, (간단키토) 스트레스를 컨트롤하기 위해 천연보조제도 먹고 수면의 질을 높이기위해 수면보조제도 먹었어요. 스트레스를 받으면 나오는 호르몬이 코르티솔인데 이게 혈당을 높이기도 하거든요. 또 잠을 제대로 못자면 공복혈당이 백프로 높아집니다. (저는 당뇨 가족력때문에 더 영향을 쉽게 받은 듯 해요.) 그러니 잠 못자면 살도 안빠져요.. 진심.. 근무 여건상 낮에 자야하는데 낮에 자려고하면 1-2시간 자다가 깨고 사무실 호출 받고 뭐 그러다가 또 저녁에 출근하고.. 사람 수명 줄어드는 게 몸으로 느껴지는 생활이었죠. 일단 제 생활에서 가장 큰 문제인 수면문제를 해결하려고 했어요. 남들 자는 시간에 못자니까 그럼 낮에라도 통잠을 깨지않고 푹 자도록 하자! 잠들기전에 수면보조제를 먹고 폰은 방해금지모드를 하고 잠자리에 들었는데 이게 정말 제 건강에는 큰 변화였어요. 잠을 깨지않고 5-7시간 자면서부터 자고 일어나면 매일매일 체중이 빠르게 줄더라구요. 물론 간헐적 단식을 병행한 영향도 큽니다. 야간근무하면서 일절 아무것도 먹지않아요. 단식시간 최소 18시간-20시간으로 지내고 있습니다. 저탄수로 1-2끼 고기랑 야채 골고루 잘 챙겨먹는데 배도 안고파요. (잘 챙겨먹기가 참 귀찮고 부지런해야하긴합니다.. ) 수면이 정말 중요합니다. 잘 자면서부터 머리도 맑아지고 컨디션이 정말 좋아졌어요. 아침부터 제가 말이 길었네요. ^__^; 결론은 얼마전부터 공복혈당 정상수치로 뚝 떨어졌고 체중도 많이 줄어들고 그와중에 머리카락은 잘 지켜서(?) 탈모도 없고 에너지도 넘치고 머리도 맑고 잠도 잘 자고.. 생활이 너무 만족스럽습니다. 딱히 운동은 자주 못했어요. 시간 나면 하고 생각나면 하고 그런식이었고 무리하지 않는 선에서 했어요. 다이어트는 정말 식단이 90%인 듯 해요. 지난 두달동안 건강에 돈을 가장 많이 썼어요. 야채, 고기를 이렇게 자주 사본 적이 없었네요.. 원래도 한두끼 대충 먹는 식이었는데 그때는 집에 있는 걸로 대충 때우거나 사먹었지 (빵, 파스타 등등) 탄단지 비율 계산해서 요리하고 그런 적은 없었거든요. (브로콜리에 순탄수가 얼마인지 상상이나 해보셨나요..🤪) 게다가 이와중에 저탄수 베이킹 해보겠다고 (밀가루,설탕 없이) 재료도 이것저것 사놔서.. ㅎㅎㅎ 돈 꽤 썼네요.. 암튼 첫번째 목표는 달성했고, 이제 또 10kg 감량 목표로 다시 시작합니다. 조급해하지않고 천천히 건강하게 뺄거예요. 연속혈당체크기 사서 어떤 음식을 어떻게 먹을 때 제 몸이 어떻게 반응하는지도 한번 체크해보려구요. 예전에 입던 옷 옷장에 그대로 있는데 하나씩 꺼내서 도장 깨듯 어 이거 이제 맞네.. 하고 거울 보는 게 참 즐거워요. 물론 아직도 리즈(?)때 입던 청바지는 허벅지에서 안올라갑니다. 으하하..😂 이거 예쁘게 잘 입을 때 되면 다이어트 완료 선언 하려구요. 베이킹도 못한지 석달이 되어가네요. 아예 손 뗄 건 아니구요, 제 유일한 즐거움이라 종종 할건데 솔직히 스트레스 받으면서 살고싶진 않아서 한번씩 맛도 보고 그럴려구요. 뭐 담날 좀 덜 먹고 운동 빡세게 하면 되죠.😉 이 글 읽는 분들 모두 행복한 하루 되세요. 가족들, 내 사람들 행복도 중요하지만 내 인생의 주인공인 내가 먼저 행복해야해요. 덜 아프고 더 누리고 더 행복해지세요-! 그럼, 행복한 챠우는 퇴근했으니 이제 자러 갑니다.😃 (이따가 오랜만에 식빵이나 구울까나..🤔) 극뽀옥♥️
- 인생 첫 풀마라톤 뛰고 왔습니다3일 오후맡기는시간에는 도착할수없더라고요ㅠㅠ 택시타려고했으나 택시 기다른데 30분 ㅠㅠ 그냥 자는 와이프깨워서 차태워달라고 하고 갔는데 월드컵대교부터 이미 정체가 ㅠㅠ 할수없이 운전하다가 중간에
- 집회 장소랑 준비가 너무 아쉬워요2일 오후이번기회에 중간자였던 시민들 돌릴 수 있는 기회인데
- 박주민 의원 간담회 후기 - 빠진 내용 추가합니다2일 오후중간에 제지 당했을 겁니다. 다만, 워낙 검찰이 민주당을 탄압하다보니, 다과나 음료수 이런 건 일절 없습니다.
- 명태 2억 돈거래 정황2일 오전안동 지역 사업가 21년에 명태가 이준석이 안동 콘서트 중간에서 브로커 큰일 한다고 해서 2억 빌려줌 명태, 영선 와서 돈 더 달라고 함 7천 받았고 이제와서 명태, 영선 고소한다고
- 뉴스공장_11/1 김어준 생각:대선후보 경선이후 명태균씨와 통화한 사실이 없다면서요? 대통령 됐는데 명태균씨한테 뭘 잘보일게 있어서 거짓말하며 비위를 맞춰줬다는 겁니까?웃기고들있다1일 오후윤상현 끝났어 이 말은 중간에 생략됐는데 윤상현 공관위원장이 끝났다고 한다, 윤상현 의원 정치적 생명이 끝났어 그 얘기가 아니라 그 말이예요, 보니까. 윤상현이 끝났다고 한다.
- 11월 1일 MBC 뉴스데스크 클로징1일 오후명태균 씨 조력을 중간에 끊은 게 본질이다, 명품백 사건의 본질은 공작이다, 채상병 의혹의 본질은 항명이다 국민 관심이 집중된 의혹에 대해 대통령실이 말한 본질들인데 어떻게 보십니까
- 국힘 “尹-명태균 통화 녹음, 잡음 추가한 흔적”…조작 가능성 제기1일 오후권영진 국민의힘 의원 역시 해당 감정 결과를 거론하며 "중간 중간에 바람소리 같은 배경 잡음이 인위적으로 추가됐다고 한다"며 "이 사항은 이것이 편집, 조작됐는지 여부를 수사를 해야
- 갸) 네일의 마지막 식사는 한우였다···KIA “무조건 잡겠다”1일 오후네일은 메이저리그 경력이 짧다. 2022년 세인트루이스에서 빅리그 데뷔했고 지난해까지 중간계투로만 17경기에 등판했다.
- 뉴스타파]윤석열이 직접 싸인한 조우형 출국금지 요청서1일 오후요청서를 작성하여 싸인한 놈이 윤석열이라는 자료가 나옴 @그래 놓고는 윤석열은 대선때 "조우형은 참고인이었고 문제 없는 사람이었다"라고 구라침 @조우형은 부산저축은행 불법 대출을 중간에서
- 김남국 같은 사람들의 오류1일 오전지금은 일반 국민들의 의중을 정확히 파악하고 그것만 잘 전달해도 중간을 갈텐데... 한때 응원했던 사람으로서 황당함.
- 김영선이가 물고기 똥물 호로록 호로록 마신거1일 오전시키는대로 고대로 다하는 퍼핏들 오다는 깅거니 >> 명태 >> 영서니, 개고기 요런 순서대로 흘러가야 되는데, 영서니가 감히 깅거니 말을 거역하고 지하고 싶은걸 한다고 하니 명태가 중간에서
- 윤석열녹취폭로 덕분에ᆢ10월 31일이재명테마관련주중 (동신건설) 17.700원에 500만원어치사서 없는셈치고 묻지마투자로 민주당 대통령후보 윤각이 서서히 나올 내년 크리스마스 이브날 팔자는 맘으로 냅둠 10개월이 지난 현재 투자중간보고
- 명태균 "민주당에 녹취 제공한 제보자, 중간 내용 녹음 못 해"10월 31일'잘린 중간 내용이 무엇인지' 묻는 질문에는 "당에서 다 알아서 하겠다’는 내용“이라고 밝혔다. … [단독] 명태균 "민주당에 녹취 제공한 제보자, 중간 내용 녹음 못 해" 출처 : TV조선 | 네이버 - 피의 쉴드ㅋ
- 항암 효과 뛰어난 천연 항암제10월 31일위 재료들을 크고 얇게 썰어 유리냄비에 넣고 중간불로 끓이기 시작해서 끓으면 약한 불로 1시간을 더 끓인후 유리병에 담아 냉장 보관하고 유리 잔에 마신다.
- 동지와 자위행위10월 30일안으로 굽는 것처럼 동지 의식으로 묶인 사람들이 서로 돕고 애정을 가지는 것은 바람직하다고 보나 우리편의 시각으로만 세상을 보면 그건 자위행위 같기도 해서 우리끼리 잘 지내더라도 중간자
- 애플 신형 맥미니...디자인 무려 13년 (14년) 만에 바뀐겁니다 ㅋ10월 30일사실상 2010년형 맥미니에서부터 시작된 디자인으로 2010년형 맥미니에서 DVD 슬롯 없는 맥미니 2010 서버형 모델의 플랫폼이 2011년형부터 그대로 쭉~ 이어져왔죠 중간에 2018년형에서
- 자녀이야기가 나와서... 몰래 끼어봅니다10월 30일지난번에 중간고사 본게 오늘 성적이 나왔는데 자사고 다니면서 전교 4등을 달성했습니다. 1학기 때는 전교1등도 했다가 기말고사를 망쳐서 일반고 갔어야 했나... … 더군다나 나라경제도 엉망이고 시국도 뒤숭숭하고 가뜩이나 좋은소식 하나 없는 마당에 중간고사 성적이 괜찮게 나와서 자랑 한 번 해봅니다.
- [뻘글] 제가 몽골에 와서 살게 된 계기 중 하나...10월 30일IMF가 오지 전 낚시를 좋아하던 저는 가끔 삼천포와 남해 창선 중간에 있는, 지금은 삼천포 대교가 지나가는 '늑도'라는 섬에 1박2일 주말 낚시를 갔었는데 주로 잘 잡히는 어종은