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- [후기] 위고비 4회(4주차)로 약 6.55kg 감량...'술 생각이 안나요'작년 6월📝 4주 위고비 다이어트 경과 요약 기간: 2025.05.23 ~ 2025.06.19 나이:40대 초반 / 키: 173cm ✅ 체중 변화 요약 시작 체중: 76kg (과체중 상태) 배만 뽈록. 최종 체중: 69.45kg 총 감량: 6.55kg (28일간) 일일 평균 감량: 약 0.234kg 한 달 환산 감량률: 약 10% 30일 채우면 68kg대 접근 가능할 것으로 생각. 3주차에 70~71kg에 머무는 정체기가 옮. 이유를 딱히 모르겠음. 💉 위고비 사용 내역 나눠맞기 시전 계획. 1회차: 0.25mg 투여 초기 이틀은 효과 미미 3일차부터 식욕 억제 본격화 첫 주사 후 약 3시간 정도 가벼운 미식거림 경험 2회차 이후: 실수로 0.5mg 투여 → 이후 계속 0.5mg 유지 현재까지 눈에 띄는 부작용 없음. 저용량이라서 그럴 수 있음. 식욕 억제 효과 지속 중. 배고픔 자체가 줄었으며, 억지로 참아야 하는 경우는 거의 없음. 술과 음식이 땡길 때도 제로 칼로리 같은 음료로 버틸만 함. 🏃♂️ 운동 루틴 및 조절 내용 주 3~4회 러닝, 1회당 10~13km (약 1시간) 평균 심박수 존: Zone 2~3 (지속 가능한 유산소 중심) 이전 기록: 하프 마라톤 1시간 35분대 (평균 4분 30초/km) 다이어트 전: 5분 내외/km 페이스 현재: 섭취량이 적어져 고강도 유지 어려움 → 평균 5분 22초/km 수준으로 페이스 조절 운동 중 페이스(6분)가 크게 쳐지는 경우는 와도 봉크(bonk) 현상 없음 — 매우 인상적 🍽️ 식단 패턴 (총 1,000~1,200kcal/day 추정) 식사 시간 섭취 내용 아침 (공복 후) 사과 1개 또는 중간 크기 토마토 2개 점심 샌드위치 반 개 (약 300kcal) 저녁 전 (운동 전 보충) 샌드위치 반 개 (약 300kcal) 운동 후 식사 토마토 1~2개, 오렌지 1개 또는 밥 반 공기 정도 술 유혹 시 제로 칼로리 음료로 대체 (맥주 회피 성공) 🍺 체감 변화 및 소감 위고비 첫 주사 후 4주 만에 6kg 이상 감량했습니다. 다이어트는 누구나 알다시피 식이 조절과 운동의 병행이 중요하죠. 저는 평소에도 운동을 꾸준히 해왔지만, 맥주의 유혹에서 쉽게 벗어나지 못해 체중이 점점 증가하는 문제가 있었습니다. 하지만 위고비 사용 이후 맥주에 대한 갈망이 눈에 띄게 줄었고, 식사 조절도 자연스럽게 가능해졌습니다. 4주 동안 마신 술이 고작 맥주 5캔일 정도로, 음주 빈도와 양 모두 눈에 띄게 줄었습니다. 가끔 술이 생각날 때도 있었지만, 그럴 땐 제로 칼로리 음료로 대체하며 억지로 참기보단 자연스럽게 넘기는 방식으로 이어갈 수 있었습니다. 무엇보다 이 다이어트는 버티거나 억누르는 고통의 과정이 아니었다는 점에서 인상 깊었습니다. 스트레스와 부작용도 없이 체중은 꾸준히 줄어들었습니다. 🏃♂️ 운동 강도 변화 운동은 여전히 꾸준히 하고 있지만, 예전처럼 강도를 끌어올려 효과를 높이는 방식은 더 이상 어렵습니다. 작은 부상도 자주 생기고, 회복 속도도 예전 같지 않기 때문입니다. 운동 강도로 체중을 밀어내는 방식은 지금의 제 몸 상태에 맞지 않습니다. 🧠 느낀 점: 운동은 의지, 식이는 욕망 이번 위고비 다이어트를 통해 가장 크게 체감한 건 운동은 의지의 영역이지만, 식이조절은 욕망의 영역이다. 예전엔 의지만으로 식사를 조절하려 했지만, 욕구 자체가 줄어드니 식사와 음주는 저절로 관리되기 시작했습니다. 의지를 쥐어짜는 것이 아닌, 욕망을 낮추는 방식이 지속 가능하고 덜 괴로운 다이어트를 가능하게 했습니다. 어느 시점과 조건에서 단약할 지 고민 중입니다. 1~2개월 더 하더라도 0.5mg 수준에서 머물 계획입니다.
- 은퇴 후 농사 3년차 아버지께서 올해도 미니단호박을 재배하셨는데...작년 6월후기 덕분에 아버지께서 엄청 신나하시더라구요. 반응이 오니깐 무척 좋아하셨던 기억이 납니다.
- 군인권센터 여인형 재판 방청후기작년 6월군인권센터에서 군사재판 방청한 후기 중에서 여인형 전 방첩사령관 재판 후기 입니다 지금 이 계엄.. 이게 다 비정상이라고요.
- 보험되는 전기 자전거 사고 싶네요.작년 6월한 100-200안짝으로 딱 잡아서 미드 모터 달린 놈으로 좀 후기좀 검색해 보다가 사야겠어요 ㅋㅋㅋ 중고는 또 리스 사기가 많다네요 ㄷㄷㄷㄷ 사기 진짜 다양해요…
- 무교동 북어국집, 북엇국 하나로 57년작년 6월오랜 세월만큼이나 무교동 북어국집 치면 후기나 기사도 엄청 나오는데, 반응은 거의 비슷합니다. 앉자마자 초스피드로 나오고 북어가 야들야들하고 매일 문열고 등등...
- 저처럼, 박원순 고소녀에게 고소당하신 분들을 찾습니다.작년 6월. - 작년 박원순 추모 4주기를 맞아 박원순 4부작 (천개의 바람)을 제작하던 중, 추모 당일 열린공감 특종을 계기로 [긴급편성] 박원순 시리즈를 시작, 제작후기 포함 22편의 재생목록을
- 뒤늦은 '캡아 브레이브 뉴월드' 후기작년 6월아니.. 와.. ㅎㅎㅎ 디즈니는 무슨 자원봉사 단체인가요? 이딴 시나리오가 어떻게 통과된 거죠? 거기다 캐스팅도 엉망진창.. 특히 그 이스라엘 출신(실제 이스라엘 배우) 블랙위도우 라는 경호원역 누나는 제작자 낙하산인가? 싶을 정도로 키도 경호원 하기엔 너~무 작고 (프로필상 152..) 액션 연기도 볼품 없는데 그래서 막 소름돋게 연기를 잘 하겠지? 했는데 그것도 아니고.. 한마디로 이딴 걸 아이맥스로 볼까 하다 안 본 내가 승자다네요.
- 코스트코 델리신상 나왔네요!작년 6월후기 올라오면 먹어봐야겠습니다
- 삼국축제 논란 관련 사실관계 조사 몇가지작년 6월더본코리아가 직영으로 먹거리를 판매하지 않았습니다 제가 삼국축제 방문 후기가 있는 여러 블로그들을 뒤져본 결과 삼국축제 먹거리존은 더본코리아에서 직영 운영하지 않은 것으로 보입니다.
- [JPG] 영화 존윅 유니버스 발레리나 - 1차 보도스틸 공개작년 6월현지에서 관람한 후기도 몇개 봤는데 액션 시퀀스들이 상당히 창의적이고 훌륭하다고 합니다. 어서 보고 싶네요. 😄😁😆
- 여튼 민생회복 지원금 나오면 저는 전액 이렇게 할겁니다.작년 6월아래는 후기... 어차피 민생회복이 목적이라면, 이게 가장 쿨하게 쓰는 방법 같습니다.
- 🗑️ [러블리즈] 예인 SSG 랜더스 홈경기 시구 / 연극덕후 Vlog, 미주 컬투쇼 MC, 류수작년 6월(찐후기 있음) > ( 킬링시저 • 갈매기 • 헤다 가블러 • 긴긴밤 • 프라이드 • 그의 어머니 ) ※ 매주 토요일 PM 6:00 정기 업로드 LINK LINK Who do you
- SKT 유심 교체 후기..작년 6월유심교체 신청했는데 이것들이 일방적으로 취소한 후 다시신청하니 드디어 연락이 왔어요.. 그러다가 오전에 잠시 시간이 나서 방문했더니 정말 똥 씹은 표정으로 오전에는 업무가 많아서 안 된다고 하더라구요.. 분명히 아무리 봐도 휴대폰 보고 컴퓨터 보고 놀고 있는 중이었는데 말이죠.. 그러면서 저에게 문자에 시간이 안 나와 있었냐고 되묻더군요. 황당한 건 문자에는 1-4시에 오시면 좀 더 수월하게 될 거라고만 되어있었지, 그 때 와야 한다고는 언급은 없었거든요.. 그 이야기를 했더니 온갖 똥 씹은 표정으로 교체해주던데, 물론 이게 대리점 점주들 잘못은 아니라 본사 잘못을 자기들이 같이 뒤집어 쓴 거라는 거야 알겠지만, 그래도 저것도 서비스업의 일종인데 저렇게 하는 걸 보니 진짜 갈아타야겠다는 마음이 굳어지네요. 유심 갈기 전이라면 위약금을 내놓으라고 항변이라도 해보겠지만, 이미 유심을 받아서 분명히 위약금이 나올테니, 노예계약만 끝나면 KT든 LG든 갈아타는 게 맞다는 생각을 점차 해봅니다..
- 2년만에 자동차 검사 후기작년 6월1. 꼭 예약한 시간에 맞추지 않아도 된다. 당일 아무때나 되는군요. 맞나요? 2. 자동차등록증이고 뭐고 아무것도 필요 없군요. 자동차에 비치할 필요가 없네요. 3. 처음 검사 시작은 여자분들이 하시고 중간과 마무리는 남자분들이 하시는군요. 4. 종이 검사결과지를 주시는데, 카톡으로 파일이 오는군요. 세상에... 2년만에 많이 변했네요. 이상입니다.
- 비싼데 써보고 싸게 느껴지는 것작년 6월여기저기 검색하다가 곰써멀 사용후기를 보고 구매했습니다. \ 써멀 구리스 2g에 3만원... 한번 바를 불량인데.. 넘 비싸다 싶었는데.. 사용해보고 놀라고 있습니다.
- 몇일 전 후기보고 산 점착식 청소포작년 6월비추합니다. 오늘 도착해서 써봤는데 첨 몇 초?는 효과 더 좋다..라고 생각했지만 몇 초 이후는 정전식 청소포보다 못 합니다. 길이가 짧아서 첨부터 고정이 안되는데 몇 번 문지르면 점착면 먼지때문에 뒤집었을때 청소대에 고정이 전혀 안됩니다. 돌돌이,물티슈만 못합니다. 절대 사지마세요. 이런걸 왜 추천하셨는지.. 알구게 실망입니다.
- 노스포) 넷플릭스 광장 후기작년 6월보기 전에 원작을 본 사람들의 후기가 좋지 않길래 대체 얼마나 별로인거지 생각했습니다. 다 본 후 느낀 점은 각색의 방향이 원작과 다르기에 나왔던 후기들이 아닌가 싶었습니다.
- 장마철 대비 제습기 살려고하는데 추천좀 해주세요!작년 6월용량은 한 13L정도로 쓸려고 하는데 쓰고계신 분들 간단한 후기 좀 알려주시면 감사하겠습니다!
- (펌)박시영 디자이너의 펨코 고소 후기작년 6월중년의 펨코군요 ㅋㅋ
- 사람이 산재당첨이면 훅가는군요작년 6월시스템을 배웠으면 좋겠네요 아픈사람을 대하는 테도요 증망 거기서 받아치면 소리내며 싸우ㅏ야 하고 그리고 나면 지치고 아 이래서 산재걸리면 대통령처럼 그런 유혹이 쉽게 오는구나 하며 후기들을