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클리앙 » 모두의공원
- 인생첫 10킬로 마라톤 대회작년 11월요즘 러닝 붐 이기도 하고 다이어트 목적으로 시작했던 러닝인데.. 기록 욕심도 생기고 다 쏟아낼 정도로 달리니 스트레스가 풀려서 거의 매일 4달 달리고 첫 대회를 나갔는데 기록이 만족 스럽네요. 이제 다음 목표는 10K 45분 언더와 하프 도전이네요. 러닝 하시는 분들 화이팅입니다.
- 마라톤은 재능이라기보단 환경에 따른 진화의 영향인 것 같습니다.작년 11월요즘 유행하는 마라톤 대회들에서 아마추어로 아무 훈련도 없이 1위를 휩쓸고 다니는 낭만 러너 심진석씨만 봐도 별도의 훈련이 없이 생활이 붙은 몸입니다. … 얼마전 개봉했던 마라톤 영화였던 '1947 보스톤'에서 임시완이 연기했던 서윤복 님도 그냥 어릴때부터 산골짜기 집에서 일터로 매일 산을 뛰어내려갔다 뛰어올라오면서 몸이 그에 적응하도록 … 그리고, 현재의 마라톤 대회 강력한 우승 후보들을 보면 대부분 아프리카나 제 3세계에서 어릴때부터 혹독하게 자연속에서 뛰어다닌 선수들이 많은걸 보면요. … 그런 면에서 보면 마라톤이야말로 어떤 테크닉적인 측면이나 훈련보다 인간의 환경에 따른 진화에 맞춰진 경기가 아닌가 싶습니다.
- 서울시, 마라톤 장소 대여로 5년간 15억작년 11월약 270건의 대회의 총 대여료가 15억이라는건데 건당 고작 500만원이죠 대회 참가료가 요즘 4만원 이상이고, 참가자도 수천명은 거뜬하던데 그 돈은 다 어디로 가는걸까요... 출처 :
- 10k 마라톤 도전기~작년 11월운동을 좀 하는 편이지만 어릴적 부터 가장 쥐약이 오래 달리기 였습니다. 체력장을 해도 다른건 다 상위권인데 오래 달리기 만큼은 뒤에서 놀았네요 ㅎㅎ 그래도 운동의 기본은 튼튼한 심장과 폐활량이라고 배워 유산소를 항상 밑바탕으로 했지만 러닝은 항상 무릎 때문에 주 1~2회 5k가 적정 했습니다.ㅠㅠ 그러다 '영조형' 유튜브를 보게 되고 영조형님의 FUN RUN에 공감을 하고 주위 철인 형님들의 조언에 따라 천천히 거리를 늘리면 된다고 하여 천천히 뛰면서 나름?? 스스로 자세 교정을 하면서 거리를 늘리기 시작 했습니다. 그리고 러닝용 하체 근육 운동을 근무시간과 러닝 후에 꼭 하였습니다. -런지 -종아리운동(카프레이즈) -햄스트링 스트레칭 요 3개를 근무시간은 1시간 간격으로(약 30~50회) 러닝 후에는 각 100회 정도를 했습니다. 그리고 체중 조절과 근육을 붙이기위해 단백질 선섭취와 탄수화물을 줄였습니다. 총 준비 기간은 약 5주 정도 되고 러닝은 주에 약 2회 하고(5~10k) 저 위에 3세트를 쉬는 날에도 생각 날 때마다 해줬습니다. 경기 당일 도핑 검사는 없을 테니 고함량 비타민과 쵸콜릿 반개를 씹어 먹고 달렸습니다.ㅎㅎ 초반 5k까지는 페이스 유지하고 힘이 되면 속도를 붙이자는게 레이스 전략이었습니다. 연습때 1시간 언더를 찍기도 했으니 오버 페이스만 하지 않으면 된다고 생각에 열심히 뛰었습니다. 생각보다 만은 인파에 밀리는 상황이 연출 되니 많이 당황 스럽더라고요ㅎㅎ 요리조리 피하는건 자신있지만 그만큼 체력이 소모되고 페이스가 말리니 쉽지는 않더라고요 대충 저보다 조금 잘뛰는 사람을 페이스 페이커로 지정하고 꽁무니만 따라 가다가 반환점부터는 페이스 페이커 없이 뛰게 되더라고요~ㅎㅎ 막판 2키로부터는 합법적 부스터인 음악을 듣고 달렸습니다.ㅎㅎ 결과는 아래와 같이 나왔네요~ㅎㅎ 지근(Slow muscle)은 없다고 생각한 제가 되긴 하더라고요 40 넘어서도 도전은 역시 계속 되어야 한다고 생각 합니다 그래야 몸도 마음도 고인물이 안되는거 같네요 다들 파이팅입니다~~
- 10k 마라톤 대회.. 목표 달성 실패 ㅠㅠ작년 11월아.. 올해는 50분 언더로 쉽게 달성 할 줄 알았는데... 아쉽게 실패했네요 ㅠㅠ 5k 반환점까진 호흡과 페이스 좋았는데... 그 이후 맞바람에 언덕에 멘붕.. ㅠㅠ 아쉽네요.. ㅎㅎ 더 연습 해야 되겠습니다 ㅎㅎ
- 하프마라톤 개인 PB 달성.jpg작년 11월오늘 하프마라톤 대회다녀 왔습니다. … 지난번보다 5분 단축했네요~ 친구랑 같이와서 페이스가 조금더 빨라지고 안정적이었지만, 여전히 막판 3키로는 너무 힘듭니다 ㅜㅜ 올해 마지막대회 이지만, 겨울에 열심히 준비해서 내년에 풀마라톤
- 호카는 전문런닝화로선 별로 안 신나보군요작년 11월JTBC 마라톤 제가 뛴건 아니고 구경만 한참 했는데 런너들이 착용하신 런닝화는 아디다스와 나이키가 양분하더군요 그 외 아식스도 꽤 보이고 뉴발이 생각보다 안보이고 브룩스 써코니 푸마
- 내비가 마라톤 경로 반영 안 하고 안내하네요작년 11월오늘 마라톤 있다는 현수막 봤는데 이상하다 생각하면서 집떠난지 얼마 안 돼 내비는 좌회전하라는데 경찰이 좌회전 못하게 막고 있네요. … 티맵에 마라톤 상황이 전혀 반영이 안 된 것 같더군요. 덕분에 20분 지각해서 욕이 절로 나왔습니다. 다른 내비는 괜찮으셨는지…
- 2025 JTBC 마라톤 Dday,!가즈아작년 11월자~~ APEC도 성공적으로 마무리되었으니, 오늘은 신나게 달려보시지요~~ 지금 삼각지역이고 지하철로 이동중이네요 월드컵경기장이 가까워지니 러너분들이 많이 보입니다 지난주 춘천마라톤에 … 이의 연풀(2주간 연속 풀마라톤)이라 조금 부담스럽지만, 오늘는 3h12m으로만 해야겠습니다.
- 분명 더운 날씨였단 말이죠....작년 10월지난 12일 마라톤 대회는 더위로 한명 사망 까지 했는데(여러요인이 있겠지만...) 춥네요 추워.....남쪽 지방인데도 춥습니다.
- 레고랜드 처음 다녀와봤습니다작년 10월초청행사가 있어서 어른 2 아이 2중에 어른들은 무료 첫째는 2.7만원 둘째는 36개월 미만이라 무료입장으로 다녀왔네요 오늘 춘천마라톤이 있어서 네비가 레고랜드로 안내하는 길마다 교통통제라
- 오늘자 런닝.jpg작년 10월오늘 춘천마라톤인지 평소여 뛰던 크루분들과 러너분들이 잘 안보이시네요~ 오늘은 용기를 내고 첫 싱글렛을 입고 뛰어보았습니다.
- 국제 마라톤 대회에서 금지되었던 러닝화 .jpg작년 10월너무 뛰어나서 경기에서 신을 수 없게 규정 했다고 하네요... 러닝화라는게 그낭 운동화와 다를거 없다 생각하던 사람으로서 신기합니다 출처 :
- 마라톤 대회 1등의 마라톤 전용 샌들...작년 10월태국에서 진행된 마라톤 대회에서 1등한 선수가 마라톤 전용 센들을 신고 뛰었어서 이슈 였나 보네요 마라톤을 위해 제작된 전용 센들이라는데 가격만 저렴하면 나쁘지 않을 듯 하는 생각이
- 카본화 처음 신어봤는데 다르군요작년 10월카본화 처음 신어봤는데 다르군요 나이키 7만원 짜리 러밍화 신고 매주 마라톤 대회 나갔는데 늘상 대회장에서 신발끈을 묶으러 바닥을 보면 죄다 카본화 길래 도데체 카본화가 뭐길래!!
- 마라톤 대회 중 1명 사망 2명 중태작년 10월탈진으로 인한거네요... 기록도 좋지만 무리하지 말기를 요...
- 마라톤 10키로 40분 언더가 힘들군요작년 10월달리기 10키로 40분 언더가 생각보다 힘들군요 ㅎㅎ 요근래 43~45분 사이에 머물러있는데 39분의 목표인데 뭔가 벽이 생긴것 같긴 합니다 재능의 영역이 아닌 노력의 영역으로 가능하겠죠? ㅎㅎ
- 런닝 10km는 어렵군요.작년 10월초반에는 아내가 귀찮아 안하고 저만 소소하게 2~3km정도 동네 공원 뛰었는데 언제인가부터 아내가 뛰기 시작하더니 점점 런닝용품 구매를 하기 시작하고 마라톤 대회에 참여하게 되더군요 … 아내님은 일주일에 3,4일 매일 10km이상 뛰고 마라톤은 21km대회도 나가고 그러더군요. ㅋㅋㅋ 이러니.....
- 처음 마라톤 10km 뛰어봤습니다.(나주마라톤)작년 10월50분을 목표로 뛰었고 정말 재미있네요. 마지막에 워치끄는걸 깜빡했는데 대략 49분쯤 인것 같습니다. 평시에는 월간 100km정도 뛰고 있습니다. 케이던스는 정말 저런건지..워치오류인지 도무지 모르겠네요. 다음목표는 하프로 도전해봐야겠습니다.
- 언제나 기빨리는 아내와의 커뮤니케이션작년 10월하프마라톤 나간다고 달리기 연습 중이라는데 진짜 빠르더라고.. 왜 이걸, 언니가 하프마라톤 나간다고 달리기 연습 중인데 진짜 빠르더라..