"스트레스"에 대한 651개의 검색 결과

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성폭행당할뻔한 딸을 구하려다 풍비박살난 가정1월 29일 어머니는 외상 후 스트레스 장애로 정신병원에 2주 전부터 입원상태고 마찬가지로 저희 아버지와 막내동생역시 올바르지 못한 상태입니다.
아침에 절대 하면 안되는 습관 51월 28일 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시킨다고 합니다.
[윤대현 교수의 스트레스 클리닉] 남이 흉을 봐도 끙끙 앓기만 하는 20대 여성1월 28일 자존감 높이는 주문 "모두에게 사랑받을 필요 없어" > 01. 자기를 존중하는 마음, 의지만으론 안돼 Q (할 말 다하는 사람이 부러운 직장인) 20대 후반 여성입니다. 대학 졸업 후 회사에 다니고 있습니다. 제 고민은 쪼그라들어버린 제 자존감입니다. 학교 다닐 땐 늘 상위권이었고 칭찬도 많이 받았습니다. 하지만 자존감이 낮아서인지 누가 부탁하면 거절을 못하는 편이고 매사에 ‘남이 날 어떻게 생각할까’를 먼저 생각합니다. 예를 들어 물건이 없어졌는데 ‘네가 가져갔지’ 하면 대답도 잘 못하고 ‘아닌데, 그렇게 생각하면 어쩌지’ 걱정만 합니다. 남이 내 흉을 보아도 말 한마디 못하고 속으로만 끙끙 앓습니다. 참는 게 미덕이란 생각이 있지만 자기 주장도 확실하고 할 말 하는 사람을 보면 부럽습니다. 매사에 작아지는 나, 왜 이럴까요? A (웃으며 입바른 소리하는 윤 교수) 자존감은 말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음이죠. 자신에 대한 믿음인 자기 확신이기도 합니다. 자기 확신은 스스로를 ‘가치 있다’고 인식하고, 인생에 어려움이 와도 잘 이겨낼 수 있다고 자신감을 가지는 것을 이야기합니다. 그러나 이 자기 사랑과 자기 확신은 ‘깡’으로 만드는 것은 아닙니다. 그러니까 앞뒤 없이 ‘무조건 사랑하고 확신하겠어’란 의지의 산물은 아니라는 거죠. 건강한 자존감을 위해서는 내 마음에 대한 이해가 동반돼야 합니다. 예를 들어 ‘나는 대가 없이 사랑들에게 사랑과 우정을 베풀 거야’라고 삶의 목표를 정해 놓으면 계속 자존감이 떨어질 수밖에 없습니다. 가치 있는 희생이라고 해도 상대방의 감성적 보상을 요구하는 게 우리의 본능입니다. 희생적인 사랑을 하는 부모조차도 자녀가 나중에 나 몰라라 하면 섭섭한 게 인지상정이죠. 내 마음이 다다를 수 없는 너무 이상적인 목표를 설정하면, 그 목표를 맞출 수 없기에 계속 자존감이 떨어지게 됩니다. 사연처럼 남에게 싫은 소리를 잘 못하는 분의 마음에는 모든 사람과 좋은 관계를 유지하겠다는 마음의 목표가 있을 가능성이 높습니다. 좋은 목표지만 이룰 수 없는 목표죠. 사랑해서 결혼한 부부도 때론 원수가 되는 게 인생사 아니겠습니까. 그리고 사람마다 스타일이 다르니 모든 사람과 잘 지내는 건 불가능합니다. 이룰 수 없는 목표가 뇌에 입력되면 자존감이라는 주관적인 자기 사랑과 자기 확신은 흔들리게 됩니다. 02. 타인 아닌 날 위한 마음의 목표 세워야 Q 자존감이 마음의 목표와 연관되어 있을 줄은 몰랐습니다. 그러고보니 모든 사람에게 칭찬받고 모든 사람과 다 잘 지내고 싶은 생각이 제 마음 한 구석에 있었던 것 같습니다. 그런데 이것은 좋은 목표 아닌가요. 좋은 목표를 갖고 살아야 행복하다고 생각했는데 갑자기 혼돈이 생깁니다. 다시 생각해보니 열심히 살아야 행복하단 생각은 있었는데 무엇을 위해 살아야 하는지에 대해서는 크게 고민한 적이 없는 것 같습니다. 구체적으로 자존감을 키우기 위해선 삶의 목표를 어떻게 잡아야 하나요. A 자존감을 키우기 위해선 내 마음의 목표를 재점검하는 게 필요합니다. 이룰 수 없는 목표를 설정해 놓으면 내 마음의 자존감 계기판은 항상 아래로 떨어져 출렁거릴 수밖에 없습니다. 내 마음의 목표를 이루지 못하니 자괴감에 빠지고 자기 확신도 사라지게 되는 것이죠. 학생 때 성적도 상위권이었고 칭찬도 많이 받은 편이었는데 현재는 남에게 거절도 못하고 꼭 해야 하는 말도 잘 하지 못한다고 하셨죠. 학교 성적과 칭찬은 마음의 목표가 외부의 기준을 따르는 대표적인 예 입니다. 그런데 외부의 기준으로만 자신의 가치를 평가하게 되면 자존감이 떨어지기 쉽습니다. 학교 성적이나 승진 같은 사회적 성취는 내가 열심히 한다고 해서 항상 좋을 수는 없습니다. 인생사엔 굴곡이 있는 법이고 버틴다고 해도 언젠가는 하강 곡선을 그리게 됩니다. 칭찬도 마찬가지입니다. 칭찬은 남의 평가인데 이 또한 내가 아무리 모든 사람에게 열심히 해도 다 사랑받을 수는 없습니다. 나한테 잘해도 그냥 싫은 사람이 있는 것처럼 나를 그냥 싫어하는 사람이 존재하는 것이 인생이니깐요. 남에게 거절도 못하고 꼭 해야 하는 말도 잘 못하는 행동 이면에는 모든 사람과 좋은 관계를 맺고자 하는 마음의 목표가 있을 가능성이 있습니다. 자존감을 키우기 위해선 비교에 의한 외부의 기준보단 본질적인 가치에 마음의 목표를 두는 것이 좋습니다. 그리고 너무 이상적인 것보다는 소박한 형용사와 동사로 표현될 수 있는 마음의 목표가 좋습니다. 예를 들어 내가 개그맨이라고 하면 ‘개그맨 중 최다 고정 방송을 확보하겠다’ 내지는 ‘언제든 사람을 웃길 수 있는 최고의 개그맨이 되겠다’란 마음의 목표보단 ‘한 명의 관객이 있어도 그의 마음을 유머로 위로할 수 있는 따뜻한 개그맨이 되겠다’란 마음의 목표가 자존감 강화에 좋은 목표입니다. 목표가 너무 작은 것이 아닌가 반문할 수 있지만 목표가 주관적인 가치에 충실할 때 자존감도 올라가고 결국 실행 능력도 좋아져 오히려 인기 개그맨으로 롱런할 가능성이 높아지게 됩니다. 그러면 제일 안 좋은 마음의 목표는 뭘까요. 목표가 아예 없는 경우입니다. 목표가 없기에 자존감을 올릴 삶의 성공 경험을 할 수 없는 것이죠. 03. 감사일기 써보기 등 행복 연습 Q 열심히 사는데도 내 마음은 왜 이렇게 행복하지 않지 항상 고민했는데 삶의 목표 설정이 중요한지는 몰랐네요. 그런데 마음의 행복을 증진시킬 수 있는 다른 방법은 없을까요. 자존감이 자주 떨어지다 보니 ‘난 멋있어 난 행복해’라며 주문 외우듯 계속 그 생각을 주입하는데 잠시 긍정적인 기분이 들고는 다시 마음이 아래 버립니다. ‘다시 마음을 끌어올린 힘도 없다’라고 느낄 때마저 있습니다. A 긍정적인 마음을 의지력으로 억지로 만들려고 하면 잠시뿐입니다. 효과는 있으나 감성 에너지를 너무 쓰게 돼 오히려 뇌에 피로가 오게 되고, 그 뇌의 피로는 부정적인 마음을 가져옵니다. 우리 뇌가 싱싱하게 에너지를 유지할 수 있게 행복 연습, 즉 행복 피트니스를 하는 것이 필요합니다. 최근 행복에 대한 연구에 따르면 운동을 하면 근육량이 늘어나듯 ‘행복 피트니스’를 하면 행복감이 늘어날 수 있다고 합니다. 대표적인 것 7가지 소개해 드립니다. ① 당신이 받은 축복을 셈하자. 행복일기 쓰기가 여기에 해당하는 좋은 방법입니다. 일요일 저녁, 3개에서 5개의 현재 행복한 사건, 감사해야 하는 일을 쓰는 것입니다. ② 친절한 행동을 실천하자. 큰 봉사나 헌신을 이야기하는 것은 아닙니다. 바쁜 사람에게 순서 양보하기, 피곤해 보이는 동료에게 따뜻한 말과 커피 한잔 권하기, 남의 고민 들어 주기 등 주변을 살펴보면 언제든지 실천할 수 있는 일들입니다. 이런 행동은 긍정적인 감정을 일으키고, 나와 주변이 연결되어 있다는 느낌을 일으키며 행복감을 배가시키게 됩니다. ③ 인생의 즐거움을 음미하기. 한순간의 기쁨과 즐거움에 집중하는 것입니다. 멋진 가을의 정취 등 계절이 주는 즐거움에 집중하는 것이 한 예입니다. 울적한 시간에 행복했던 순간을 회상하는 게 도움이 될 수 있습니다. ④ 멘토에게 감사하라. 인생의 중요한 시점에 방향을 제시해 준 고마운 사람에게 그 고마움을 표현하는 것입니다. ⑤ 용서하는 법을 배우라. 나를 위해 용서하는 겁니다. 용서하지 못하는 사람은 끊임없이 복수를 생각할 수밖에 없고 행복감은 존재하기 어렵습니다. ⑥ 가족과 친구에게 시간과 에너지를 투자하라. 더 설명드릴 필요가 없을 것 같습니다. ⑦ 신체 건강을 챙겨라. 충분한 수면, 운동, 스트레칭, 웃음은 짧은 시간에 당신의 기분을 상승시킬 수 있습니다. 규칙적인 실천은 일상생활을 보다 만족스럽게 만들어 줍니다. 윤대현 서울대병원 강남센터 정신의학과 교수 여시에도 자존감 문제로 고민하는 여시들 많은 거 같아서 끌어 와봤어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 큰 겟판 첨이라 문제 댓글 달아줘 둥글게 둥글게
당근거지보면 도파민 터지는 달글1월 26일 까글 작성 활중 분란 조장, 마플되는 글 작성 금지 🍕좋은글🍿웃긴글🍗대환영🍣 채팅 읽르면서 정말 스트레스 받는데 개재밌음ㅜㅜ 가끔 여시에 당근거지 검색해봄
조현아 "백수였던 친언니 부자됐다...주식으로 대박나" ('라스')1월 25일 조현아는 언니가 원래 엔지니어였는데 스트레스로 일을 그만두고, 공인중개사 자격증을 땄다며 "같이 임장 다니면서, 그럴 때마다 (중개수수료를) 조금 떼드렸다.
예전에 익담에 얼굴보여주고싶어서 환장한애들 많았는데..1월 25일 잔머리 정말 스트레스ㅠ 글제목:이런모자 이렇게쓰는거맞아?ㅠ 내가쓰니까 왜 빵집주인같냐ㅠ 글제목:나 오늘 고데기정말잘됐다~!(쩌렁쩌렁) 약속없을때만 잘됨ㅂㄷㅂㄷ..
작다고 스트레스 받지마세요1월 25일
회사는 직시를 좌지우지 할만한 게 못됨1월 24일 부득이하게 회사를 그만두지 못하는 개개인의 인생까지 내가 참견할 권한은 없다만 만약에 회사 다니는 것 때문에 죽겠다 정말 미쳐버리겠다 이런 직시 있다면 그렇게 스트레스 받으면서 다닐 … 회사에서 인정 받고 일 잘하는 게 직시의 전부가 아니듯 회사에서 일 못한다는 소리 듣거나 죽어버리고 싶거나 지나치게 스트레스 받는 그 자신 또한 직시의 전부가 아니니 인생에서 잠깐 … 스쳐지나갈 오직 지금 이 순간 다니는 그 회사 하나 때문에 너무 스트레스 받지 말길 걍 회사는 돈 벌러 다니는 곳이다 내 루틴 유지하는 곳이다 내가 밥먹고 즐거운 일 하기 위해서 잠시
내향형의 몇가지 흥미로운 특징1월 24일 외향 : 관계에 대한 기대치 높음 내성 : 관계를 어려워하므로 실제 관계가 적고 그런 자신에게 스트레스 받음 따라서, "외향형"인 아련병풍이야말로 외로움을 가장 크게 느끼는 유형이면서 … , 동시에 자신에 대한 스트레스까지 더해질 수 있는, 외로움에 가장 취약한 유형이라고 볼 수 있습니다.
물건 절대 안버리는 엄마아빠1월 23일 다름이 아니라 너무 스트레스받는 일이 있는데 ,부모님이 물건을 절대 안버립니다. 빵집 가서 빵 사먹고 금색 철사로 된 것? 모아둡니다. … 라고 하는데 진짜 스트레스 받아 죽을 것 같습니다. 하루에 저 말만 2~30번 듣는데 참는데도 한계가 있습니다. 정말 미칠것 같습니다.
"주호민子 용서 못받아"…특수교사, 아동학대혐의 실형 구형 '갑론을박'[종합]1월 23일 또 학대의 고의성을 인정하지 않은 1심 판단은 잘못됐다며 "자폐성 장애아동은 청각 역치가 낮고 소리 자극에 민감한데 면전에서 짜증 섞인 큰 목소리로 말하는 행동은 스트레스 요인으로
층간 소음, 진짜 신체 건강에 영향 미칠까?1월 23일 여기를 눌러 링크를 확인하세요 m.health.chosun.com 소음은 스트레스를 넘어 신체 건강에도 나쁜 영향을 미친다. … 소음은 스트레스 유발 인자가 되고, 스트레스호르몬을 증가시키며 자율신경계인 교감신경을 항진시킨다. … 소음은 정신질환을 악화시키고, 정신질환의 잠정적인 원인이 된다. 2009년 대한스트레스학회에 발표된 논문에 따르면, 항공기 소음 노출 지역에 거주하는 주민 692명과 대조 지역 거주민 … 장애보정손실년수(질병에 의한 장애, 건강하지 않은 상태로 손실된 수명 평가하는 단위)가 음용수의 납/간접 흡연/실내 라돈/대기 중 발암물질 보다 높다고 평가함 +치매•암 유발, 스트레스
스압) 100kg 병약돼지에서 69.9kg 건강돼지로의 여정1월 23일 ♥운동 운동의 핵심은 스트레스 관리다. (당신이 중~상급자가 아니라면,) 운동으로 칼로리 소모할 생각 하지 마라. … ★감량은 식단으로, ★운동은 스트레스 호르몬과 숙면 호르몬, 여성호르몬 좋은쪽으로 대사 유도 등등 좋은점이 너무 많으니 ..하면 당연히 좋다. … 그러나 스트레스 조절, 수면의 질 향상 등 엄청난 호르몬적 이득이 운동에서 온다. 기왕이면 바퀴 두개 달린 자전거를 타라. 7. 생리주기 별 다이어트? … 참고 스트레스 받고 나중에 멘탈 박살나서 더티푸드 입에 쑤셔넣느니, 걍 이렇게 만족스럽게 살란다. 나쁜거 먹고싶을 때는, 옷을 벗는다. 거울 앞에 선다. … 이것도 미리 예상하고 스트레스 받지 말 것. 아 이거 뭐야! 싶을 땐 생리주기 달력을 켜고 확인 후 안심하라. 생리 시작하고 나면...알지?
통제할 수 없는 일로 불안해하지 않았으면 좋겠다.twt1월 22일 네가 통제할 수 없는 일로 불안해하고 스트레스받지 않았으면 좋겠다 부모님의 다툼, 친하다 생각했던 친구의 배신, 타인의 외모지적 등 아무리 노력해도 바뀌지 않을 것들에 신경 쓰느라
요즘 엄청 증가했다는 여성형 탈모.jpg1월 21일 스트레스 노화 출산 다이어트 등 원인은 다양함
🚨尹 운명 쥔 차은경 판사…'이재명 측근' 정진상 구속적부심 기각- 이재명 메인기사�..1월 21일 최대한 빨리 구속 파면 시키고 나라안정을 찾아야한다 그리고 극우 댓글부대 이넘들 악마구리 끓듯 하는것도 스트레스다 모조리 박
사람들이 의외로 잘 모르는 요리사들 TMI 중의 TMI 모음집1월 21일 권투를 시작한 이유는 스트레스 해소, 체력 및 체형 교정용 - 미국 살 때 게이한테 인기 미쳐서 일부러 왼쪽 귀만 뚫었다고 함 (미국에서는 이게 스트레이트라는 표시라고, 반대쪽만 뚫으면
비상이라는 제로베이스원 "Doctor!Doctor!” 뮤직비디오 해석1월 20일 해석하면 이렇게 나옴 10384298 비상/ 계속 번영하며 영원히 발전한다 67867887 엉망으로 만들었어요 / 순조롭고 성공하며, 친밀한 관계가 계속되길 바란다 97898080 스트레스를 … 받고 있어 /오랫동안 친밀하고, 계속 성공하길 바란다 = 제로즈와 함께면 번영하고 발전하고 성공하는 그런 건데 없어서 비상사태이고 엉망이 되고 스트레스 받는다는 의미 같음 결국 같은
단 한 장으로 요약해서 보는 정신과 의사들의 스트레스 줄이는 법.jpg1월 20일
1.6 MBC 라디오 유시민 라디오 질의응답 요약정리1월 19일 ㄲㅇ 오늘 쌍특검 부결돼서 스트레스 맥스라 가져옴 그치만 이 분노 잊지말고 집회나가자 달글도 실시간 달리는 쁘락치 있던데 무지성 민주당 지지 잊지말자 우리의 마약방석 신경안정제 유시민헴