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- 가정의 달 선물로 유용한 ‘이 음료’5월 12일가족의 소중함을 되새길 수 있는 5월. 어린이날, 어버이날, 부부의 날 등 가족을 위한 기념일이 이어지면서 가족에 대한 관심이 높아진다. 이에 가족의 건강을 책임져줄 선물을 하는 사람도 많다. 건강기능식품 등 다양한 선택지가 많지만 가족 구성원의 건강을 지키는 방법으로 우유가 주목받고 있다. 매일 아침 식탁 위에 놓인 한 잔의 우유가 성장기 어린이와 청소년을 비롯 노년층에게도 유용하기 때문이다. 우유는 성장기에만? 전 생애 주기에 꼭 필요한 식품 우유는 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민 등 5대 필수 영양소를 모두 갖추고 있는 자연 식품이다. 칼슘과 비타민D가 풍부해 뼈 건강을 비롯 근육 수축과 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 생리 작용을 돕는다. 신경계 기능 유지에 도움을 주는 비타민B2, 비타민 B12, 심장과 혈압 조절에 중요한 칼륨까지 들어있어 신체 전반의 균형을 유지하는 데 효과적이다. 이런 특성은 단백질 섭취가 중요한 중장년층의 신체 기능 유지와 근육 보존에 도움을 준다. 피로 회복, 에너지 생성에도 긍정적인 영향을 준다. 폐경기를 지나며 여성호르몬이 급격히 감소해 골다공증 위험이 큰 여성에게도 우유는 유용하다. 심리적 안정을 돕는 데도 좋다. 우유 속 아미노산인 트립토판은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 생성을 촉진한다. 우유가 수면의 질 향상에도 기여한다는 연구 결과도 있다. 노년층에게도 우유는 빼놓을 수 없다. 나이가 들수록 기초대사량이 낮아지고 식욕과 소화능력도 떨어진다. 치아가 약해져 식사에 어려움을 느껴 영양 섭취가 불균형해지기도 한다. 이때 우유는 섭취가 용이한 동시에 다양한 영양소를 함유하고 있어 이상적인 식품으로 평가받는다. 통계청 국가통계연구원이 발표한 '한국의 지속가능발전목표 이행현황 2025'에 따르면 국내 영양섭취 부족 인구는 2011년 10.6%에서 2023년 17.9%까지 증가했다. 전 세대에서 영양 불균형이 심화하는 가운데 우유는 효율적인 대응책이 될 수 있다. '저속노화' 열풍, 천연식품으로 우유의 가치를 다시 본다 우유는 최근 떠오르는 저속노화(( Slow Aging ) 트렌드를 실천할 수 있는 식품이기도 하다. 국제 식품분류 기준인 브라질 상파울루대학교의 NOVA 시스템에 따르면 우유는 '미가공 또는 최소 가공식품'으로 분류된다. 인공 첨가물이 거의 없고 본연의 영양 성분을 그대로 유지하고 있다는 의미다. 국내 우유 권장 섭취 가이드라인에 따르면 하루 200 ml 기준으로 영유아 두 잔, 청소년 세 잔, 성인 두 잔 섭취가 적정하다. 연령에 따라 권장 섭취량에 차이는 있지만 생애 전 주기에 걸쳐 우유가 꼭 필요한 식품인 것이다. 건강을 선물하고 싶은 5월, 수많은 기능성 제품과 건강기능식품 사이에서 고민이 깊어질 수 있다. 때로는 가장 기본적인 습관이야말로 가장 든든한 시작일 수 있다. 매일 아침 식탁 위에 놓인 한 잔의 우유. 그 작고 하얀 한 잔이 우리 가족의 건강을 지키는 가장 실용적인 선물이 될 수 있다.
- 고기를 먹은 후에는, 커피 대신에...5월 12일만일 당장 입가심을 하고 싶다면 커피 대신 비타민C가 풍부한 음료를 마신다. 비타민C는 철분에 의해 세포가 산화되는 것을 막아 체내 철분 흡수율을 높인다.
- 술 마실 때 숙취를 줄일 수 있는 방법5월 11일다른 영양사 레베카 디트코프 역시 “알코올과 무알코올 음료를 함께 마시는 것이 술 섭취량을 조절할 수 있는 방법.”이라고 말했다. … 그는 “물이나 무알코올 음료를 술과 함께 마시면 탈수와 숙취를 예방할 수 있다.”고 했다. … 술을 마실 때 물이나 이온 음료를 같이 마시면 아세트산을 빠르게 배출시킬 수 있어 숙취를 예방할 수 있다. 체중 조절 알코올은 의외로 열량이 높아 체중 감량에도 방해된다.
- 한 움큼씩 삼키기 버거웠는데…노인들을 위한 '신기술'5월 10일부족한 영양소는 필요한 양만큼, 3D 프린터를 통해 마시는 음료나, 디저트로 만들어집니다.
- 무당 불고기 , 양념육 판매 1위5월 9일식음료 업계는 앞서 ‘비만과의 전쟁’을 위해 설탕을 대신해 대체 당을 넣어 칼로리를 낮추거나 아예 없애고 있다. … 탄산음료 시장에서 주로 벌어지던 제로 경쟁은 이제 아이스크림, 과자는 물론 고추장, 비빔장 등 소스류와 젤리, 껌 등으로 확산하고 있다. 출처: 조선일보 2025. 5. 9
- 샤워하는 여성을 보면서 술 마시는 주점5월 9일이 외에도 음료를 무제한으로 제공하는 '50분 5000엔(약 4만8000원) 코스' 등을 통해 여성 종업원에게 손님 옆에 앉아 대화하도록 하는 등의 접대를 시켰다.
- 체중 감량을 원한다면, 레몬을 넣은 생강차 추천5월 8일체중 감량을 원한다면 상큼한 레몬과 매콤한 생강을 넣은 음료를 마셔보자. … 따뜻하게 차로 마셔도 좋고, 차가운 음료로 즐겨도 좋다. 단맛을 더하고 싶다면 생강차에 꿀을 넣고 레몬즙을 넣어 마무리하면 된다. … 레몬과 생강을 더한 음료만으로 체중을 극적으로 줄이지는 못하지만, 균형 잡힌 식습관 및 규칙적인 운동을 병행하는 동안 섭취하면 체중 감량에 유익한 보조 수단이 될 수 있다. … 설탕이 든 음료 대신 마시는 레몬물은 혈당 조절에도 도움을 될 수 있으며, 또한 칼로리가 거의 없어 체중 관리에도 적합하다.
- 쉬림프 커리 세트5월 7일쉬림프 커리 세트(커리,튀김,음료)17,500원 + 온센타마고 1,500원 = 19,000원 카레,밥 리필 가능
- 카자흐스탄5월 5일손님은 특별한 존경을 받으며 전통 음식과 음료를 제공받습니다.
- 일본 업소녀가 말하는 어느 날 최악의 손님5월 5일가장 저렴한 30분으로 해놓고, 샤워할 시간도 아까운지 자기는 씻었다고 바로 하자고 우김 편의점에서 싸구려 음료나 과자를 사 들고 와서 너를 위해서 사 왔으니까 너도 나를 위해서 뭘
- '혈당 스파이크' 예방하는 음료들5월 5일음료 한 잔으로 혈당을 바로 낮출 수는 없다. 혈당 200 이상일 때는, 물로는 부족한 것이 사실. 가장 빠른 혈당 조절법은 인슐린 주사다. … 아래 음료들을 설탕 함량이 높은 음료 대신 마신다면 효과가 더 크다. 물 당을 함유하지 않은 물은 혈중 포도당 농도를 희석시키고 소변으로 배출시키는 데 도움을 준다.
- 무인카페서 534만원 어치 음료 공짜로 마신 고교생들5월 4일
- '침묵의 장기' 간 기능 회복에 좋은 식품들5월 4일설탕, 청량음료, 술 등은 간에 손상을 줄 수 있다. 간이 망가지는 것을 막고, 간에 독소가 쌓이지 않도록 식습관 등을 개선해야 한다.
- 완전히 뒤집어진 입지… 항균물질 '사카린'5월 4일연구의 저자 로넌 맥카시 교수는 “사카린이 세계에서 위험한 병원균 중 하나인 다제내성균을 억제하는 효과를 보였다.”며 “무설탕 음료나 요구르트 등 다이어트 식품에 흔히 쓰이는 감미료가
- 암 치유력 향상 :식단을 바꿔라4월 30일가금류, 계란, 치즈, 요구르트는 제한적으로 사용되고, 붉은 육류, 가당 음료, 설탕, 정제 곡물, 정제 오일, 고도로 가공된 식품은 아주 적은 양만 사용된다.” … 이 때 최적화되지 않은 식단이란 채소, 과일, 통곡물을 너무 적게 섭취하는 반면, 소시지나 햄 등 가공육, 쇠고기와 돼지고기 등 붉은 육류, 탄산음료 등 가당음료를 너무 많이 섭취하는
- 최고혈당 높은 음식 Top 104월 30일탄산음료는 끼지도 못함
- 사람 추접스럽게 만드는 음료 3대장4월 30일
- 사람 추접스럽게 만드는 음료 3대장4월 29일
- 운동 전후로 먹으면 '칼로리 태워주는' 음식들4월 29일흡수가 천천히 이뤄져 장시간 동안 근육 합성을 지속시킨다. 2007년 '미국 임상영양학저널'에 발표된 연구에 따르면, 12주간 근력 운동 후 우유를 섭취한 그룹은 동일한 양의 에너지 음료를
- 100세 이상 장수한 사람들의 생활 습관4월 28일술 담배 탄산음료 인스턴트 음식 모두 다 하면 불사조???