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- 면역력 강화에 필수... '아연' 풍부하게 함유된 식품들6월 11일면역력이 낮으면 몸의 방어 능력이 떨어진다. 피로감을 느끼기 쉽고 감기나 몸살에도 잘 걸린다. 면역력을 높이는 방법은 다양하지만 아연이 풍부한 식품을 위주로 식사를 챙겨 먹으면 도움이 된다. 아연은 몸에 병원체가 침투하지 못하도록 막는다. 면역세포를 활성화해 염증 반응을 조절하고 세포와 조직을 보호한다. 아연이 부족하면 면역력이 떨어지고 상처가 쉽게 아물지 않는다. 식욕 감퇴, 성장 지연 등 증상도 나타난다. 여러모로 중요한 영양소지만 아연은 체내에서 합성되지 않아 식품을 통해 꾸준히 보충할 필요가 있다. 굴·갑각류에 풍부 굴은 아연이 가장 많다고 알려진 식품이다. 85g 기준 아연이 32~74 mg 함유돼 있어 아연을 손쉽게 얻을 수 있다. 하루에 필요한 아연은 성인 여성은 8 mg 남성은 10 mg 정도다. 굴 85g으로 하루 권장량 이상의 아연을 섭취할 수 있는 셈이다. 굴에는 신진대사를 돕고 빈혈 방지에 이로운 비타민B12도 많다. 갑각류에도 아연이 많다. 게살 85g에는 아연 7 mg 정도가 들어있다. 게는 아미노산의 일종인 타우린도 풍부하다. 타우린은 숙취 해소, 피로 회복, 노화 방지 등 효과가 있다 육류에도 많아 아연은 붉은색 육류에도 많이 함유됐다. 85g 기준 소고기는 부위에 따라 4~10 mg 의 아연이 들어있다. 돼지고기는 약 5 mg, 양고기는 7 mg 정도다. 닭이나 칠면조 등 가금류를 섭취하면 85g 기준 1~2 mg 의 아연을 얻을 수 있다. 식물성 식품 견과류, 호박씨, 콩류, 두부 등 식물성 식품에서도 아연을 찾아볼 수 있다. 검은콩, 병아리콩 등 콩류 한 컵에는 아연이 2 mg 정도 있다. 호박씨 28g에는 2 mg, 두부 1컵에는 4 mg 의 아연이 있다. 단, 아연은 동물성 식품으로 보충하는 것이 더욱 효과적이다. 식물성 식품보다 체내 흡수율이 높기 때문이다. 한편, 아연 보충제를 섭취한다면 과다 섭취에 주의해야 한다. 보건복지부에서는 성인 기준 아연의 상한 섭취량을 35 mg 으로 제시하고 있다. 식품을 통한 아연 섭취는 큰 부작용으로 이어지지 않지만 보충제로 과하게 먹으면 소화 과민증이나 무기질 흡수 방해 등이 나타날 수 있다.
- 대형마트 공휴일 의무 휴무 재추진 찬반논란 .jpg6월 10일새 정부 들어 프랜차이즈 산업에 대한 규제도 강화될 전망이다.
- '물가잡기' 시동 건 이재명 대통령 "모든 수단 총동원" (2025.06.09/뉴스데스크/MBC)6월 9일[강유정/대통령실 대변인] "경기진작과 민생안정을 위한 재정의 역할 강화가 필요하다는 공감대 속에‥" 취임 이후 연일 실적과 성과를 강조하며 공직 기강을 잡아온 이 대통령은 공직자의
- 신고 포상금 최대 4억 +α 받으세요~6월 9일정부, 100조원 체납세금 징수 총력 2025.06.07 성남시장 시절 검증된 체납 정리 역량, 국가 정책으로 확대 적용 고액·상습 체납자 집중 단속과 디지털 기술 접목으로 실효성 강화
- 중국인들이 꿀빨던 건강보험 근황.jpg6월 9일요약 : 혜택 받을려면 6개월 국내 거주를 해야한다고 법이 강화된 이후로 적자만 보던 중국인 대상 건강보험 재정 수지 흑자로 전환
- 달걀값 4년 만에 최고…"8월까지 고공 행진"6월 9일반면 산란계 협회는 가격 상승은 소매점의 폭리 탓이고, 사육 면적기준 강화 등 조만간 시행될 정부 규제가 달걀 생산을 더 줄일거라고 주장하고 있습니다.
- (달걀값) 4년 만에 7천 원 넘었다…가격 치솟아 '천정부지'6월 9일반면 산란계 협회는 가격 상승은 소매점의 폭리 탓이고, 사육 면적기준 강화 등 조만간 시행될 정부 규제가 달걀 생산을 더 줄일 거라고 주장하고 있습니다.
- 충격! 공포! 중국인 건강보험 무임승차 막았더니 흑자로 바뀜...6월 8일중국인과 외국인 대상으로 건강보험 피부양자 자격을 강화했더만 흑자 전환을 해버림. 그동안 위에선 뭐한걸까요? 흑자?
- (미국) 살벌한 분위기의 LA 대규모 시위... 정치권도 '분열 조짐'6월 8일트럼프 대통령이 대선 공약으로 연간 100만 명 이상의 불법 이민자를 추방하겠다고 밝혔고 이민 당국이 단속 강화에 나선 가운데, 연방 정부와 지방 정부 사이의 '정치적 분열' 양상도
- (이재명 대통령) "특별한 희생에 특별한 보상"‥국가유공자·유족에 지원 강화 (2025.…6월 6일"특별한 희생에 특별한 보상"‥국가유공자·유족에 지원 강화 (2025.06.06/뉴스데스크/MBC) 앵커 오늘 제70주년 현충일을 맞아 이재명 대통령이 국가유공자와 유족들을 만났습니다
- '그 손'으로 음식 만지면 벌금 90억원... 노점상에 칼 뺀 타이완6월 6일TFDA는 식품업계의 자체 위생 관리 강화를 위해 해당 준칙을 전면 개정했다고 설명했습니다. … 그러나 대만 언론들은 대만 내 노점상이 12만5천여개에 이른다면서 1인 노점은 강화된 준칙을 지키기 어려운 것이 현실이라고 지적했습니다.
- (올여름 태풍) "위력 강해질 수 있어"... 한반도 여름 향한 '전문가 경고'6월 6일[강남영 / YTN재난자문위원·경북대 지리학과 교수 : 온난화 상황에서는 여름철 태풍의 수는 줄고 강도는 강화하는 특징이 있습니다.
- 이재명 대통령의 현충일 추념사 [정보글]6월 6일참전유공자의 남겨진 배우자가 생활에 어려움을 겪지 않도록 사각지대를 해소하고 지원을 강화하겠습니다.
- 상상도 못할 안면근육 강화하는 훈련6월 6일이 브라우저는 비디오태그를 지원하지 않습니다. 크롬을 사용 권장합니다.
- “열 나고 발진, 어린이집·유치원 난리 났어요”...소아 성홍열 유행 조짐에 ‘긴장…6월 6일보통 3~4년 주기로 유행이 반복되는 것으로 알려져 있으나, 질병청은 “코로나19 시기 사회적 거리두기와 위생 관리 강화로 인해 유행 주기가 일시적으로 지연되었으며, 그 영향으로 최근
- (미국) 일하다 갑자기 체포된 사람들…"바람 잘 날 없는 트럼프의 나라"6월 6일클릭〉 마지막 검색어는 '트럼프 이민 단속 강화에 항의 빗발'입니다. 미국에서 트럼프 2기 행정부 출범 이후 불법체류자 추방이 잇따르고 있는데요.
- 먹을수록 안색이 좋아지는 의외의 음식 56월 6일혈액 속 노폐물을 걸러주는 비장의 기능을 강화시켜 주기 때문.
- 제철 맞은 참외, 건강 효능과 잘못 알려진 사실들6월 5일비타민C 함량이 높아 면역력 강화에 도움이 되고, 엽산은 과육보다 훨씬 많이 들어있다.
- (인도) “32억원 규모 몰래 팔아치워"...엔진 빼돌린 기아 인도법인 직원들6월 4일기아는 로이터에 성명을 통해 "재고 관리 프로세스를 강화하는 과정에서 이상 징후를 발견했으며, 자체 내부 조사를 한 뒤 경찰에 신고했다"며 "내부 통제 체계와 엄격한 감시 시스템을 … 강화하고 있다"고 밝혔습니다.
- (호주) 선거 때마다 투표율 90% 육박...국민들 다 불러모은 이 나라의 제도6월 3일'의무 투표제'를 둘러싸고 일부 반대 의견도 있지만, 국민 대다수는 참정권을 강화하기 위한 취지에 공감대를 모으고 있습니다.