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명상할 때 잡념이 멈추지 않는다면? 99%가 모르는 뇌의 비밀 (DMN)

눈을 감으면 오히려 온갖 잡생각이 떠오르시나요? 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 우리 뇌의 '기본 모드(DMN)'를 끄는 뇌과학적 원리와 티베트의 고대 수행법을 통해 진정한 고요를 찾는 법을 알려드립니다. ⏰타임스탬프 00:00 명상을 할수록 생각이 많아지는 이유 00:57 아무것도 안 할 때 뇌는 더 바쁘다? (DMN의 정체) 01:44 티베트 수행자들의 첫 번째 비밀: 생각을 '새'처럼 보라 02:49 잡념의 근원을 찾는 질문법 03:25 의식의 공간을 넓히는 법 (집중하지 마세요) 04:51 핵심 기술: 뇌의 스위치를 끄는 '라벨링' 기법 06:17 생각이 흔적 없이 사라지는 '자기 해방' 테크닉 07:39 일상에서 화, 불안을 즉시 잠재우는 응용법 09:08 뇌과학이 증명한 명상의 효과와 결론 많은 분들이 명상은 '생각을 비우는 것'이라고 오해합니다. 하지만 뇌과학적으로 보면 뇌는 쉴 때도 끊임없이 정보를 처리하도록 설계되어 있습니다. 이 영상에서는 억지로 생각을 멈추는 대신, 생각과 나를 분리하는 메타인지 훈련법을 소개합니다. '생각'이라는 딱지를 붙이는 순간, 당신의 뇌는 자동 모드에서 벗어나 통제권을 되찾게 됩니다. 지금 바로 '생각'이라고 마음속으로 외쳐보세요. 머릿속이 맑아졌다면 '구독'과 '좋아요'를 눌러 더 많은 멘탈 관리 팁을 받아보세요! #명상 #자기계발 #마음챙김 #멘탈관리 #스트레스해소 #잡념없애기 #뇌과학 #수면명상 #불면증극복 #명상하는법 #DMN #디폴트모드네트워크 #족첸 #라벨링기법 #메타인지

생각 끄기어제 오후 1시

'이긴 줄 알고 TV 끄고 잤는데'..9회말 한화에 무슨 일이..!!!

프로야구 한화 이글스의 정규시즌 우승 희망이 사라졌습니다. 한화는 1일 SSG랜더스와의 원정경기에서 9회말 2아웃까지 3점 차로 앞서다 끝내기 패배를 당했는데요. 재앙급 결과에 김서현은 침통한 표정을 감추지 못했고, 우승 당한(?) LG는 얼떨결에 샴페인을 터뜨렸습니다. #KBO #한화이글스 #대참사

[속보] 소비자위, SKT 해킹 피해자에 "10만원씩 보상"…2조3000억원 규모

한국소비자원 소비자분쟁조정위원회가 지난 4월 발생한 SK텔레콤 개인정보 유출 사고와 관련해 피해 보상을 결정했다. 집단분쟁조정 신청자에게 1인당 10만원 상당을 지급하라는 내용이다. 소비자분쟁조정위원회는 지난 18일

[속보] 소비자위, SKT 해킹 피해자에 "10만원씩 보상"…2조3000억원 규모어제 오후 1시

월평균 환율 6개월째↑…내년 물가 전망은 2%대초반 상향 추세

고환율에 수입·생산자물가 들썩이며 소비자물가 상방 압력 장기화하면 양극화 확대 우려…정부, 생활물가 밀착 관리 최근 원/달러 월평균 환율이 6개월째 상승하며 내년 소비자물가로 영향이 번질 우려가 커지고 있다. 한국은

달러환율 6개월째 가파르게 상승증어제 오후 1시

업무보고를 공개하는 이유

업무보고를 공개하는 이유 이재명 대통령 업무보고

대통령이 업무보고를 생중계로 공개하는 이유어제 오후 1시

이럴수가! '비운의 A등급' KIA FA 불펜 조상우, 연봉 1억 1000만 원 하주석 절차 밟나?

이럴수가! '비운의 A등급' KIA FA 불펜 조상우, 연봉 1억 1000만 원 하주석 절차 밟나?어제 오후 1시

이럴수가! '비운의 A등급' KIA FA 불펜 조상우, 연봉 1억 1000만 원 하주석 절차 밟나?

이럴수가! '비운의 A등급' KIA FA 불펜 조상우, 연봉 1억 1000만 원 하주석 절차 밟나?어제 오후 1시

민주 “내란재판부법 23일 상정·24일 처리” vs 국힘 “위헌소지 여전” - 매일경제

與, 22~24일 임시국회 본회의 소집 野 “이 대통령 전담재판부도 만들라”

민주 “내란재판부법 23일 상정·24일 처리” vs 국힘 “위헌소지 여전”어제 오후 1시

[속보]"SKT 해킹 피해자 2천300만명에 10만원씩 지급하라"…소비자委, 집단분쟁 조정

지난 5월 해킹으로 개인정보 유출 사고가 발생한 SK텔레콤에 대해 한국소비자원 소비자분쟁조정위원회(소비자위)가 피해자들에게 1인당 10만원 상당을 지급하라고 결정했다. 소비자위는 18일 집단분쟁조정회의를 열고 이같이

[속보]"SKT 해킹 피해자 2천300만명에 10만원씩 지급하라"…소비자委, 집단분쟁 조정어제 오후 1시

[속보] 소비자위 "SKT 개인정보 유출 피해.. 1인 10만 원 보상할 것"

[속보] 소비자위 'SKT 개인정보 유출 피해.. 1인 10만 원 보상할 것'어제 오후 1시

사춘기 자녀에게 100% 먹히는것 🤣 #standupcomedy #standupcomedian #영어회화

사춘기 자녀 교육할때 필요한 마인드(전직 변호사 스탠드업 코미디언의 현답) = 약간의 내알빠 마인드 장착 필수어제 오후 1시

Walk, Run, Crawl, RL Fun | Boston Dynamics

In this video, Atlas is demonstrating policies developed using reinforcement learning with references from human motion capture and animation. This work was done as part of a research partnership between Boston Dynamics and the Robotics and AI Institute (RAI Institute). #BostonDynamics #ReinforcementLearning #RLPolicy

2013 S S 신민아 소지섭 지오다노광고

소지섭 신민아 지오다노광고 신민아 너무 이쁘네ㅎㅎ

신민아 김우빈 처음 만난 지오다노 광고어제 오후 1시

쿠팡 주주, 美법원에 집단소송…"정보유출 공시의무 등 위반"

쿠팡, 美행정부·의회에 광범위한 로비활동…5년간 153억원 지출 이유미 이지헌 특파원 = 대규모 개인정보 유출 사태가 터진 국내 전자상거래 시장 1위 업체 쿠팡을 상대로 미국에서 주주 집단소송이 제기됐다. 20일(현

쿠팡 주주, 美법원에 집단소송…"정보유출 공시의무 등 위반"어제 오후 1시

"취업이 안돼요"...지갑 닫은 '영포티'

고용과 소비의 중심축인 40대의 고용 위축이 지속되면서 지출을 줄이고 있는 걸로 나타났다. 통상 생애 주기상 소득이 가장 높고 지출도 가장 많은 세대인 40대가 흔들리고 있다는 평가다. 21일 국가데이터처(옛 통계청

취업이 안돼요. .지갑 닫은 무직.백수 40대어제 오후 12시

"내란이 아니고 계란이야" 조롱‥ 알고보니 경주시 고위공무원 (2025.12.19/뉴스데스크/포항MBC)

인쿠시 엄청난 데뷔전

신인감독 김연경어제 오후 12시

"난카이 트로프보다 무섭다"…일본 '도쿄대지진' 새로운 보고서 공개 [지금이뉴스] / YTN

일본 도쿄에서 규모 7 이상의 ‘수도직하지진’이 발생할 경우 사망자가 최대 1만8000명에 이를 수 있다는 일본 정부의 새로운 추정치가 나왔습니다. 수도직하지진은 진원이 얕고 인구와 인프라가 밀집한 도쿄 수도권을 직접 강타해 피해가 클 것으로 예상됩니다. 일본 수도권 지하는 육지와 바다판(암석판)이 복잡하게 겹치고 있어, 크고 작은 지진이 발생하기 쉬운 구조입니다. 일본 정부는 규모 7 이상의 수도직하지진이 향후 30년 안에 발생할 확률을 70%라고 보고 있습니다. 이 때문에 도쿄 사람들은 일본 혼슈 서남부 해안에서 발생할 가능성이 거론되는 난카이 트로프 대지진보다, 수도직하지진을 더 두려워합니다. 일본 정부 중앙재난위험감소위원회 실무그룹은 19일 ‘수도직하지진 피해 예상 및 대책 보고서’를 공개했습니다. 보고서에 따르면 규모 7 이상의 수도직하지진이 발생할 경우 직접적인 사망자는 1만8000명에 달할 것으로 예상됐습니다. 사망자 가운데 약 3분의 2는 화재로, 5300명은 건물 붕괴로 숨질 것으로 추산됐습니다. 재난 이후 지병 악화나 돌봄 공백 등 간접 피해로 인한 사망자는 1만6000~4만1000명에 이를 수 있다고 분석했습니다. 경제적 피해는 80조~82조 엔(약 800조원)으로 추정됐습니다. 붕괴·화재 위험은 철골 구조보다 목조 건물에서 더 높았으며, 도쿄 도심보다 외곽 지역의 건물 소실 가능성이 큰 것으로 나타났습니다. 도쿄도로만 한정하면, 지진으로 8000명이 사망하고, 17만채의 건물이 붕괴 또는 화재로 소실될 것으로 추정됐습니다. 일본 정부는 피해를 최소화하기 위한 건물 내진화와 목조 밀집 지역 정비를 추진해왔지만 속도는 더딘 상황입니다. 보고서는 현재 전국적으로 90% 수준인 건물 내진화율을 100%로 끌어올리고, 지진 감지 시 전기를 차단하는 감진브레이커 설치 확대가 피해 감소에 도움이 될 것이라고 강조했습니다. 아울러 정전은 1600만 건 발생할 것으로 예상됐고, 통신 두절과 상하수도 단수, 귀가 곤란자 840만 명 발생 가능성도 제기됐습니다. 일본...

"난카이 트로프보다 무섭다"…일본 '도쿄대지진' 새로운 보고서 공개어제 오후 12시

[자막뉴스] 홍삼 효능, 이 정도였나...국내 연구진이 밝혀낸 비밀 / YTN

고열과 심한 근육통을 동반하면서도 전염력이 강해 빠르게 확산하는 A형 독감. 올 연말에는 지난해 대비 14배나 증가하면서 겨울철 건강에 비상이 걸렸습니다. 이런 가운데, 홍삼이 A형 독감 바이러스를 억제할 수 있다는 연구 결과가 나와 관심을 끌고 있습니다. A형 독감이 걸렸을 때 면역 단백질인 'ZBP1'이 항바이러스 작용을 하는데, 홍삼이 이 단백질의 바이러스 억제 경로를 강화한다는 겁니다. 연구팀은 면역세포에 독감 바이러스를 감염시킨 뒤 홍삼을 처리하자 바이러스 증식이 줄고 감염된 세포가 더 사멸됐다고 밝혔습니다. 이런 현상은 'ZBP1'이 존재하는 세포에서만 나타나 홍삼의 항바이러스 작용이 이 면역 단백질을 통해 발현되는 것으로 나타났습니다. 쥐를 통한 실험에서도 결과는 유사했는데, 'ZBP1' 단백질이 있는 쥐에 바이러스를 감염시킨 뒤 홍삼을 먹인 경우는 50%, 그렇지 않은 경우는 20%의 생존율을 보였다고 설명했습니다. [이상준 / 울산과학기술원 생명과학과 교수 : 홍삼이 ZBP1 단백질이 관여하는 감염 세포를 제거하는, 세포 사멸을 강화해 인플루엔자 A형 바이러스를 억제한다는 사실을 최초로 확인했습니다. 과도한 면역반응 없이 안전하게 바이러스를 제거한다는 점에서 의의가 있습니다.] 이번 연구 결과는 국제학술지 '저널 오브 마이크로 바이올로지(Journal of Microbiology)'에 게재됐습니다. YTN 사이언스 김은별입니다. 영상편집ㅣ황유민 자막뉴스ㅣ이 선 최예은 ※ '당신의 제보가 뉴스가 됩니다' [카카오톡] YTN 검색해 채널 추가 [전화] 02-398-8585 [메일] social@ytn.co.kr [저작권자(c) YTN 무단전재, 재배포 및 AI 데이터 활용 금지]

육사 자퇴생 급증…모집 정원 23%가 학교 떠났다

각 군 사관학교에서 정식 임관을 앞두고 자퇴하는 생도들이 급증하면서 초급장교 수급에 비상이 걸렸다. 특히 육군사관학교의 경우 올해 임관 기수 4명 중 1명꼴로 학교를 떠난 것으로 나타났다. 21일 국회 국방위원회 소속 유용원 의원(국민의힘)이 국방부로부터 제출받은 ‘최근 5년 사관학교 임관 기수별 모집 경쟁률과 임관 현황’ 자료에 따르면, 올해 육군사

육사 자퇴생 급증…모집 정원 23%가 학교 떠났다어제 오후 12시